アキレス腱炎の再発を防ぐ方法

アキレス腱炎の再発を防ぐ方法

アキレス腱炎の再発を防ぐにはどうすればいいでしょうか?整形外科疾患の最大の特徴は、治療が難しく、再発しやすいことです。繰り返しの発作は必然的に治療全体に影響を及ぼします。アキレス腱炎はそれほど深刻な病気ではありません。病気が発生した場合は、再発を防ぐために予防措置を講じる必要があります。では、アキレス腱炎の再発を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

運動は徐々に行い、活動量と強度を徐々に増やしていくことが推奨されます。アキレス腱に過度の負担をかける活動、特に長時間の活動は避けてください。活動中に痛みを感じた場合は、すぐに中止して休んでください。運動中に履く靴は、足にぴったりフィットし、足首に十分なクッション性があり、アキレス腱へのストレスを軽減する丈夫な土踏まずのサポートが備わっている必要があります。

1. ランニング前のウォーミングアップ運動が最も重要です。アキレス腱を冷えた状態からゆっくり温め、走るときはスピードを上げすぎないようにしましょう。

2. トレーニング計画の配置に注意してください。あまり頻繁に、または集中的に行わないでください。自分の体調を基準にしてください(自分の主観的な感覚ではなく、身体自身の感覚に耳を傾けてください)。痛みや怪我がある場合は、きちんと休んでください。症状が重篤な場合は、治療を受け、スポーツ傷害の診断と治療に重点を置いたスポーツ医学またはリハビリテーション医学部門に相談する必要があります。

3. 正しいランニング姿勢をとる必要があります。痛みを感じたら、ふくらはぎの後ろの筋肉をマッサージしたり、足首に氷を当てたりしてください。扁平足の場合や、ランニング中に足が内側に向きすぎる場合は、サポート力のある(安定した)ランニングシューズを用意してください。

筋肉痛があるときにストレッチをする人もいますが、これは炎症を悪化させる可能性があります。したがって、筋肉が痛いときはストレッチを避けてください。脛骨内反や距骨下および前足部内反による過度の回内を軽減するためのストレッチ運動とカスタムブレースにより、機械的な問題が解消されることがよくあります。

<<:  アキレス腱炎のときにどんな運動をすればよいですか?

>>:  アキレス腱炎がある場合、運動しても大丈夫ですか?

推薦する

子供の半月板損傷の診断は何ですか?

半月板損傷の患者は主に若年層と中年層で、突然の膝の回転、ジャンプや着地時の捻挫、または複数回の膝の捻...

芽が出たあとは食べられないんですか?

家庭でさまざまな野菜や果物を保存する習慣がある人も多いと思いますが、一度に食べきれないと野菜に小さな...

高麗人参の選び方と食べ方

高麗人参加工品は、加工技術によって、紅参、成型紅参、生天日干し高麗人参、全生天日干し高麗人参、塩漬け...

直腸炎の症状と治療

直腸炎の症状と治療:直腸炎の症状には、一般的に下痢、便への血便や粘液の混じり、腹痛などがあります。直...

筋膜炎を予防する方法は何ですか?

筋膜炎を予防する方法は何ですか?どのような病気が発生するかにかかわらず、それは私たちの体に多大な害を...

乳がんの化学療法にはどれくらいの費用がかかりますか?

多くの病気の出現は人々に多大な苦痛をもたらしました。本日お話しするのは、比較的発生率の高い病気である...

外傷性骨髄炎の診断

外傷性骨髄炎をどのように診断するのですか?外傷性骨髄炎は、外傷性感染によって引き起こされる骨髄の炎症...

なぜ思春期の若者は強直性脊椎炎にかかりやすいのでしょうか?

勉強のプレッシャーが増すにつれ、10代の若者の間で強直性脊椎炎の症例数が増加しています。強直性脊椎炎...

首の軟部組織の損傷は毎日痛みを引き起こしますか?首の軟部組織損傷のいくつかの症状について詳しく説明します

頸部軟部組織損傷は、頸部に発生する疾患群であり、病変は頸椎および椎間板以外の軟部組織に位置します。こ...

頸椎疾患に対して臨床的にどのような検査が行われるのでしょうか?

頸椎症は最も一般的な整形外科疾患です。頸椎症の患者が適切な時期に治療されない場合、多くの問題を引き起...

肺がんの診断と看護方法は何ですか?肺がんの3つの診断と看護方法

肺がんは実は重篤な悪性腫瘍です。特に、病気の初期段階では明らかな症状が現れない病気です。症状が現れる...

咳を治すためのその他のヒント

1. シドニー果肉が雪のように柔らかく白いことからこの名が付けられた、一般的な果物。リンゴ酸、クエン...

腱鞘炎は手首の痛みを引き起こす可能性がありますか?

腱鞘炎は手首の痛みを引き起こす可能性がありますか? 1. 腱鞘炎は一般的に手首の痛みを引き起こします...

妊婦がグレープフルーツを食べるとどんなメリットがありますか?

妊婦がグレープフルーツを食べることの利点1.美容とスキンケアグレープフルーツに含まれるビタミンPは、...

強直性膀胱炎の治療に効果が実証されている現地処方

伝統的な漢方薬の処方も強直性脊椎炎の治療に一定の効果があります。その中で、有効な漢方処方としては、強...