骨粗しょう症になったら何に注意したらいいですか？

骨粗鬆症の患者は、過度の運動による骨折やその他の病気を防ぐために、激しい運動を避ける必要があります。下肢の弱い方は水中で足や腰の運動をすることができます。運動は骨の再建において決定的な要素です。負荷運動は骨量を増やし、骨粗鬆症を防ぎ、筋肉を強化し、柔軟性を高め、それによって転倒とその悪影響を軽減します。

喫煙はせず、飲酒も控えましょう。喫煙が骨量に与える影響は、タバコに含まれるニコチンに関係している可能性があり、ニコチンは骨の吸収を増加させ、骨の形成を阻害する可能性があります。 1日に20本のタバコを吸うと、20～25～30年で骨量が8～10％減少します。アルコールが骨粗しょう症を引き起こす理由はたくさんありますが、主に骨芽細胞の機能を阻害し、性ホルモンの分泌に影響を与え、ビタミン代謝を妨げることが原因です。

喫煙はせず、飲酒も控えましょう。喫煙が骨量に与える影響は、タバコに含まれるニコチンに関係している可能性があり、ニコチンは骨の吸収を増加させ、骨の形成を阻害する可能性があります。 1日に20本のタバコを吸うと、20～25～30年で骨量が8～10％減少します。アルコールが骨粗しょう症を引き起こす理由はたくさんありますが、主に骨芽細胞の機能を阻害し、性ホルモンの分泌に影響を与え、ビタミン代謝を妨げることが原因です。

コーヒー、濃いお茶、リンを多く含む食品の摂取を減らしましょう。動物の肝臓、炭酸飲料、コカコーラなどにはリンが多く含まれています。リンの摂取量が多いと、中程度の二次性副甲状腺機能亢進症、カルシウム調節ホルモンの持続的な障害、骨量の減少の加速につながる可能性があります。コーヒーを過剰に摂取する患者は骨量減少の速度が速くなります。大量のお茶や濃いお茶を飲むと、尿中へのカルシウムの排泄量が増加し、消化管でのカルシウム、タンパク質、その他の栄養素の吸収が困難になる可能性があるため、お茶は適度に飲む必要があります。