骨粗鬆症患者は腹筋運動をすべきではない

骨組織は正常な石灰化を示し、カルシウム塩とマトリックスの比率は正常です。骨粗鬆症は、単位体積あたりの骨組織の量が減少することを特徴とする代謝性骨疾患です。骨粗鬆症のほとんどの場合、骨組織の減少は主に骨吸収の増加によって引き起こされます。では、骨粗鬆症の患者は腹筋運動をすることができるのでしょうか?

1. 骨粗鬆症の患者は腹筋運動をしてはいけません。そうしないと脊椎にかかる圧力が増大します。また、背骨や腰を傷めないように、前かがみになったり、腰をひねったり、無理な運動をしたりしないでください。また、走り高跳びや短距離走などの高強度の運動は避けてください。ゴルフなどの他の運動も行わないでください。これにより骨へのダメージを軽減し、深刻な結果を回避することができます。

2 もちろん、骨粗鬆症の患者はあらゆる種類の運動を禁止されているわけではありません。ダンベルを持ち上げるなど、腕や脊椎の筋肉を強化し、骨のミネラルの損失を減らすのに役立ついくつかの種類の運動があります。また、ジョギング、早歩き、自転車に乗ることで骨の形成を刺激し、骨の吸収を抑制することもできます。また、背中、お尻、脚の筋肉を強化し、骨が体重をより適切に支えられるようにします。

3 これらに加えて、骨粗しょう症の患者は、牛乳、肉の骨、魚、干しエビなど、カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。腸でのカルシウムの吸収を促進するために、より頻繁に日光浴をすることもできます。悪い生活習慣を変え、喫煙や飲酒をやめ、コーヒー、緑茶、炭酸飲料など刺激の強い飲み物の摂取を避ける必要があります。

骨粗しょう症の患者は、体の回復に良くないので腹筋運動をすべきではありません。異常が見られた場合は、できるだけ早く病院に行く必要があります。骨粗鬆症になると、軽い外傷でも骨折の原因となることがあるため、転倒や偶発的な怪我を防ぎ、滑りにくい靴を履く必要があります。