骨粗鬆症を自己診断するには？

骨粗鬆症は私たちの生活の中でよく見られる病気です。遺伝、屋外スポーツ、栄養因子などが関係しているだけでなく、他の病気によっても誘発されやすいです。軽く考えてはいけません。骨粗鬆症をより効果的に予防したり、発症率を減らしたりするためには、骨粗鬆症を自己検査する能力を習得する必要があります。以下では、この点に関する関連コンテンツについて学んでいきましょう。

1. 身長を測ってみると、若い頃よりも数センチほど低くなっていることに気づきます。

2. 猫背や胸郭の変形が徐々に現れる。

3. 徐々に、足のけいれんを伴い、背中の痛みや体の骨の痛みを感じるようになります。

4. 歩行が不安定で細心の注意が必要です。時には、わずかな力や咳でも骨折を引き起こすことがあります。

5. 全身の疲労感および筋力の低下。

6. 呼吸機能が低下すると、胸部の変形により胸の圧迫感、息切れ、呼吸困難が生じることがあります。

7. X線検査で脊椎圧迫骨折が発見されました。

上記で紹介した骨粗鬆症の自己検査方法から判断すると、上記の症状がある場合は、すぐに病院に行って検査と診断を受け、医師の適切な治療に積極的に協力し、不健康な生活習慣を変えて、できるだけ早く骨粗鬆症を治す必要があります。骨粗鬆症患者の骨はもろいです。腰痛に悩まされることが多いだけでなく、わずかな外力でも骨折してしまう場合があり、中高年者の生活の質に深刻な影響を与えます。骨粗鬆症について理解する人は増えていますが、食事や栄養について誤解している患者はまだ多くいます。ここでは、骨を強くし、骨が傷まないようにするための、1日2分しかかからないシンプルで興味深いエクササイズをお勧めします。

英国ラフバラー大学国立スポーツ・フィットネス医療センターの研究者らは、65歳から80歳までの男性34人に、毎日2分間片足ホッピングを行うよう指示した。

結果は、1年後に運動した脚の骨密度が高かったことを示しました。研究者らは、骨の外層の骨量が7％増加し、骨の多孔質部分を形成する組織も増加したことを発見した。骨折に最も弱い骨の部分の骨量が大幅に増加しました。

年齢を重ねるにつれて、骨は自然に弱くなります。しかし、この研究は、定期的な運動が骨の老化を防ぐのに役立ち、高齢者の骨粗しょう症のケアと予防に一歩近づくことを示しています。