腰痛に効く食事の摂り方

腰の筋肉の緊張とは、腰の筋肉と靭帯の累積的、機械的、慢性的な損傷、または適時に効果的な治療が行われずに慢性化する急性腰椎捻挫を指します。この疾患は明らかな外傷歴がないことが多く、腰痛は無意識のうちに発症することが多く、発症に明らかな職業差はありません。では、腰の筋肉に痛みがある場合、どのように正しく食事を摂ればよいのでしょうか?

（１）クコの実と羊の腎臓のお粥。新鮮なクコの葉500グラム、羊の腎臓1組（筋膜を取り除いて洗って刻んだもの）、米250グラムに適量の水を加え、弱火でお粥になるまで煮て、数回に分けて食べます。食べる前に玉ねぎや生姜などの調味料を加えてもいいですね。定期的に摂取すると腎臓に栄養を与えることができますか？腎虚や老人性腰痛、膝痛、かかと痛などの治療に適しています。

（２）豚の腎臓１組。杜仲30グラムと少量の塩をスープに煮込み、7日間毎日1回飲みます。

（３）ネギまたはネギの根30グラム。洗った後、水500mlを加え、弱火で250mlになるまで煮詰め、氷砂糖30gを加えて冷めたらすぐに飲みます。唐辛子、シナモン、生姜、ラム肉などの辛い食べ物や熱い食べ物は避けてください。

（４）ウズラ、クコの実、杜仲のスープウズラ1羽の毛と内臓を取り除き、クコの実30gとトチュウ15gを加え、水を加えて一緒に煮て、残渣を取り除き、肉を食べ、スープを飲みます。 1日1回、5～7日間断続的に服用してください。ディプサカス・アスパー、トチュウ、豚のしっぽのスープ。 2本の豚の尻尾から毛を取り除き、洗います。トチュウとディプサカスアスパーをそれぞれ25gずつ加え、キャセロールで調理します。塩を少し加えて残留物を取り除きます。豚の尻尾を食べてスープを飲みます。 5〜7日間服用してください。

腰痛患者は、寒さや湿気、熱さなどの侵入を避け、寒く湿気の多い生活・仕事環境を改善し、濡れた場所に座ったり横になったりせず、雨の中を歩かないようにし、仕事中に汗をかいたらすぐに体を拭き、服を着替えたり、生姜スープを飲んだりして風や寒さを払い除けてください。