軽度の腰椎椎間板ヘルニアがある場合、ジョギングはできますか？

軽度の腰椎椎間板ヘルニアがある場合、ジョギングはできますか？

軽度の腰椎椎間板ヘルニアの患者がジョギングできるかどうかは、患者の身体の状態によって異なります。

腰椎椎間板ヘルニアの患者に不快感の症状がない場合、画像検査中に神経根の圧迫は見られません。この時、患者はジョギングなどの運動をすることができますが、運動の強度に注意し、体調に影響を与えないように高強度の運動は避けてください。

患者の腰椎椎間板ヘルニアが神経根を圧迫している場合、ジョギング中に椎間板はより大きな圧力に耐える必要があり、神経根への刺激が大きくなり、症状が悪化し、患者の身体的回復に悪影響を与える可能性があります。したがって、ジョギングはお勧めできません。通常は、ベッドで休む、体重をかけないようにする、前かがみになる、背中を丸めて座る、長時間座ることを避けるなどの保存的治療が開始されます。同時に、経口非ステロイド性抗炎症鎮痛薬は痛みを和らげ、経口神経栄養薬は神経に栄養を与えます。経口漢方薬は、血液循環を促進し、血液の停滞を解消し、神経根血腫を除去し、症状を緩和するのに役立ちます。効果が良くない場合は、椎弓切除術、顕微鏡的椎間板切除術、穿孔内視鏡的髄核摘出術などの外科的治療が行われることもあります。一般的な治療サイクルは約2〜4週間です。

初期の腰椎椎間板ヘルニアの患者は、マッサージや揉みほぐしなどの方法を使用して椎間板への圧力を軽減し、不快な症状を軽減することができます。痛みがひどい場合は医師の指導のもと治療が必要となります。日常生活では、長時間座ったり立ったりしないように注意し、長時間前かがみになって体重を支える動作をしないようにし、腰を暖かく保つように注意し、休むときは硬いベッドに横になり、背筋の機能を強化し、ヨガの練習を増やし、太極拳を練習し、水泳をし、飛燕のポーズをし、プランクサポートをする必要があります。