女性の外反母趾を予防する方法

女性は本来の美しさを愛し、脚のラインを際立たせるために先のとがったハイヒールを履くのが好きです。残念なことに、多くの女性は足の痛みに悩まされており、夏に裸足でサンダルを履くことさえ嫌がります。最も一般的なのは外反母趾で、男性よりも女性に多く発生します。では、女性は外反母趾をどう予防できるのでしょうか?一緒に学んでいきましょう。

女性の外反母趾を予防するには？

1. 靴のヒールの高さは適切でなければならない

2～3cmのヒールは、足のアーチをより合理的にし、お尻を前に引っ張り、腹部を引き締め、胸を持ち上げ、人をまっすぐで活発に見せます。フラットシューズを履くと、人の重心が後ろに行き過ぎ、歩くときにかかとが地面に当たり、その振動が脳に伝わることがあります。ヒールが高すぎると、足指の中足骨にかかる負担が増加し、圧迫されるため、足首や膝にかかるストレスが増加します。バランスを保つために腰と腹部を前にまっすぐに伸ばす必要があり、腰と股関節の筋肉と靭帯に負担がかかりやすくなります。時間が経つにつれて、足指が変形し、外反母趾や外反母趾になることがよくあります。

2. 靴の締め付け具合は適切でなければならない

きつすぎる靴は足を圧迫し、外反母趾や足の裏の魚の目やタコの原因になります。靴が緩すぎると、足が靴の中でさまよい、靴が足にうまくフィットせず、足の裏が強く摩耗して痛みを引き起こします。季節によって履く靴下の厚さが違うため、長時間履くと靴がゆるくなって大きくなったり、朝と夜では足のサイズが違ったりします。したがって、靴ひもを使用して調整する方が適切です。かがむのが難しい高齢者は、引っ張るだけで靴が開く靴を履くことができます。親は子供に決してきつい靴を履かせてはいけないことに注意する価値があります。さもないと子供の足が変形してしまいます。靴を購入するときは、余裕を持って購入し、足が大きくなったら交換しましょう。

上記は女性の外反母趾の予防法です。誰もが外反母趾についてある程度理解しておくべきだと思います。皆様もぜひ注目して頂ければ幸いです。