クルミは1日にどれくらい食べればよいでしょうか? クルミを食べすぎるとどんな影響がありますか?

一日にクルミを何個食べればよいでしょうか？

クルミにはビタミンBとEが豊富に含まれており、細胞の老化を防ぎ、脳の機能を改善し、記憶力を高め、老化を遅らせる効果があります。コレステロールを増加させないだけでなく、腸管でのコレステロールの吸収を減らす特別なビタミン成分が含まれているため、動脈硬化、高血圧、冠状動脈性心疾患の人に最適です。

毎朝と毎晩クルミを数粒食べることは、健康だけでなくアンチエイジングにも非常に有益です。強壮剤を飲むよりも良い場合が多いです。クルミの摂取量については、一般的に1日5～6個、クルミ粒で約20～30グラム食べるのが適切だと考えられています。

クルミを食べ過ぎると起こる影響

1. 怒る

クルミは辛くて油分が多く含まれています。食べ過ぎると痛みや吐き気を引き起こします。喉の痛みや下痢に悩んでいる人は食べないでください。

2. 消化に影響を与える

クルミを食べるときは、一度にたくさん食べすぎないようにしてください。そうしないと、胃が耐えられなくなり、消化に影響が出ます。

3. コレステロールを増やす

クルミの実に含まれる脂肪はコレステロールを除去する不飽和脂肪酸ですが、脂肪自体のカロリーが非常に高く、摂りすぎて十分に利用できない場合は、体内にコレステロールとして蓄積され、逆効果になります。

クルミと一緒に食べられないものは何ですか？

1. クルミ＋白ワイン

宋代の馬志が著した『開宝本草経』には、「酒を飲みながらクルミを食べると喀血を起こす」とある。クルミはタンパク質、脂肪、ミネラルが豊富だが、性質上熱い。食べ過ぎると乾火を起こす。一方、白酒は甘く、辛く、熱い。この2つを一緒に食べると、血熱を起こしやすく、軽症では乾咳、重症では鼻血が出る。特に喀血の既往歴がある人はタブーに十分注意する必要があります。

2. クルミ＋キジ

明代の李時珍の『本草綱目』には、「キジはクルミやキノコと一緒に食べてはいけない」と記されている。クルミはキジの肉と一緒に食べてはいけない。特に肺炎、気管支拡張症などの病気にかかっている人は、この点に関して予防と注意を強化する必要があります。クルミとキジの肉を同時に食べるのは避けなければなりません。健康に害を及ぼすだけでなく、他のさまざまな病気にかかりやすくなるからです。

3. クルミ＋濃いお茶

クルミにはタンパク質と鉄分が豊富に含まれており、お茶にはタンニン酸が含まれているため、タンニン酸はクルミの鉄分とタンパク質と結合して、消化吸収されにくい不溶性の沈殿物を形成します。そのため、クルミを食べるときは濃いお茶を飲まないほうがよいでしょう。

4. クルミ＋亀肉

スッポンは人間の免疫機能を高め、新陳代謝を促進し、体の病気に対する抵抗力を高め、肌を美しくし、老化を遅らせる効果があります。ただし、この 2 つは相互に排他的です。クルミと亀の肉を一緒に食べると中毒を引き起こし、健康に影響を与える可能性があります。

5. クルミ＋大豆

大豆は「豆の王様」と呼ばれ、人々からは「植物の肉」「緑の乳牛」とも呼ばれ、最も栄養価が高い食品です。しかし、大豆はクルミと一緒に食べることはできません。一緒に食べると腹部膨満、腹痛、消化不良を引き起こす可能性があります。

6. クルミ＋野鴨

クルミと野生のアヒルは相性が悪いです。クルミと野生の鴨を一緒に食べると、身体に不快感を引き起こし、病気にかかりやすくなります。

7. クルミ + デキサメタゾン

クルミとデキサメタゾンは相性が悪いです。クルミとデキサメタゾンを一緒に食べると薬の効力が低下します。

8. クルミ＋コルチゾン

クルミとコルチゾンは相性が悪いです。クルミとコルチゾンを一緒に食べると薬の効力が低下します。