血圧改善に役立つ推奨食事療法

低血圧の原因が判明していない場合は、盲目的にサプリメントを摂取しない方がよいでしょう。栄養補助食品を始める前に、病院に行って明確な診断を受けるのが最善です。では、低血圧の患者は何を食べるべきでしょうか?おすすめの栄養補助食品をご紹介します。

血圧を改善するのに役立つ4つの食事療法を推奨します

1. 白キクラゲの煮込み肉

白キクラゲ15グラムを用意し、一晩浸しておきます。赤身肉50グラム、ナツメ10個。これら3つの材料に水を加えて煮込み、火が通ったらチキンエッセンスと塩を加えて味付けすれば食べられます。

2. 鹿の角入り蒸し卵

鹿角粉末0.3グラムと生卵1個を用意します。卵を割った後、卵液に鹿角の粉末を加え、蒸して食べます。 15〜20日間、毎朝鹿の角の卵を食べます。

3. 富源スープ

羊肉400グラム、精白米100グラム、羊の背骨1組、ヤムイモ50グラム、ニクズク20グラム、桃2粒、ネナシカズラ10グラム。まず桃仁、ネンジュモ、ニクジュモなどの漢方薬をガーゼ袋に入れ、袋をしっかりと結びます。準備した羊の背骨を数個に切り分け、羊肉を洗い、もち米と漢方薬の袋と一緒に鍋に入れます。適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火にして肉が柔らかくなるまで煮ます。調味料を加えたら、肉を食べ、スープを飲みます。

4. ダブルホイップスープ

犬鞭10グラム、牛鞭90グラム、鶏肉50グラム、羊肉100グラム、クコの実10グラム、ネズ種子10グラム、ニクジュヨウ6グラムを用意します。鍋に牛鞭、犬鞭、漬け肉を入れ、水を加えて沸騰させ、泡を取り除きます。次に花椒、料理酒、生姜、鶏肉を加え、再び沸騰したら弱火にして60%火が通るまで煮込みます。花椒と生姜をスープから濾し、クコの実、ネナシカズラ、ニクジュヨウをガーゼ袋に入れてしっかりと結びます。スープに入れて肉に火が通るまで煮込み続け、薬袋を取り出し、塩とチキンエッセンスを加えて味付けすれば食べられます。

低血圧の患者の場合、食事に関してどのような点に注意すればよいでしょうか?

1. 低血圧の患者は、ほうれん草、大根、セロリ、冷たい飲み物など、生の冷たい食べ物やガスを分解する食べ物を避ける必要があります。

2. トウモロコシ、セロリ、酢など血圧を下げる食品は食べないでください。

3. 蓮の実、竜眼、ナツメ、桑の実などの果物は、心臓と血液を養い、脾臓を強化し、脳を養う効果があり、頻繁に食べることができます。

4. 血液量、心拍出量、動脈圧、血圧を高めるために、動物の脳、肝臓、卵黄、クリーム、魚卵などの高ナトリウム、高コレステロールの食事を選択することをお勧めします。

5. 肉も野菜も食べ、バランスのとれた食事を心がけて、栄養を十分に摂取し、体格が徐々に強くなっていきます。

6. 赤血球数の低下とヘモグロビン不足を伴う貧血の場合は、豚レバー、卵黄、赤身の肉、牛乳、魚、エビ、貝類、大豆、豆腐、黒砂糖、新鮮な野菜や果物など、タンパク質、鉄分、銅、葉酸、ビタミン B12、ビタミン C などの「造血原料」が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

7. 生姜を定期的に食べると、消化を促進し、胃を強化し、血圧を上げることができます。生姜パウダーをスープに振りかけたり、生姜パウダーをお茶に使ったりできます。

低血圧の患者を日常的にどのようにケアすればよいですか?

1. 運動を増やす

体質性低血圧は体調不良が原因の場合が多く、特に女性の場合は体重が減りすぎると低血圧の症状が出やすくなります。そのため、体調を改善するには運動から始めましょう。体重が極端に減った場合は、すぐに中止し、通常の食事と運動を再開する必要があります。

運動を選ぶ際は、初期段階で激しい運動をするのはよくありません。ウォーキングや早歩きなど、軽い運動から始めてください。自分の体調に合わせて適切な運動を選び、徐々に運動量を増やしていきましょう。

2. 体位を変えるときはゆっくり行い、急にしゃがんだり立ち上がったりするなど、急激に変えないでください。朝起きるときはゆっくり行い、急に起き上がらないようにしてください。

低血圧は高血圧ほど一般的ではありませんが、健康に大きな影響を与える症状であり、特に慢性的な低血圧は健康に大きな影響を与えます。長期にわたる低血圧は体に多くの害を及ぼす可能性があります。毎日のメンテナンス、運動、栄養のある食事が必要です。