水を飲むのに最適な時間はいつですか?便秘を治すために朝に飲む

「女性は水でできている」という諺があります。確かに、水は美容に欠かせないものであり、ふっくらとした滑らかな肌は水の栄養と切り離すことはできません。毎日コップ8杯の水を飲むべきだということはすでにご存知かもしれませんが、肌を美しくするための水の飲み方については多くの知識があります。

飲む前に知っておくべきこと：

浄水：何度も濾過され、さまざまな微生物、不純物、有益なミネラルが除去されています。飲用しても安全です。軟水です。栄養価が足りず、長期間飲むのは健康に良くないと考える人が多いですが、この見解は確認されていません。

ミネラルウォーター：地中深くから採掘された天然資源です。希少ミネラルが豊富で弱アルカリ性なので健康に良いとされていますが、有機汚染の可能性も否定できません。

ミネラルウォーター：人体の濃度に応じて純水にミネラル濃縮物を加えて作られた人工ミネラルウォーターで、飲料水技術の新たな高みを誇ります。

水をたくさん飲む

蒸留水を頻繁に飲まないようにしてください（一般的に蒸留水は酸性が強すぎるため、特に腎臓が弱い人にとっては体に害を及ぼす可能性があります）。代わりに、高品質のミネラルウォーターを選択してください。可能であれば、アルカリ水を飲むことが人体に最も有益です。そうでない場合は、家庭用の浄水器でろ過し、飲む前に調理しても問題ありません。

温かい水を飲む

氷水を飲むのが好きな人はたくさんいます。実は、氷水は胃の機能に良くありません。25～30℃くらいの温かい水を飲むほうが効果的です。その特性は人間の細胞液と非常に似ており、細胞に浸透しやすく、人体に吸収されやすいです。温かい水を定期的に飲むと、体の免疫力が向上し、疲労が軽減され、肌に潤いが保たれ、肌が明るくなります。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

1. 起床後：朝起きた後に多めに水を飲むと、夜間の水分摂取を補うことができ、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

2. 食事の約1時間前：食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要かつ十分な消化液の分泌を確保して食欲を増進し、消化と吸収を助け、同時に組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えません。また、就寝前に喉の渇きで水を飲んで、夜中に目が覚めたり、翌日に目が腫れたりするのを防ぐことができます。

3. 朝と午後の休憩：仕事中に水を飲むと、発汗や尿で排出された水分を補給でき、体内に蓄積された老廃物もスムーズに排出されます。

4. 就寝の2〜3時間前：この時間に水を飲むと血液が薄まり、血液循環が促進されます。