過度な運動は簡単にはげにつながります。抜け毛を防ぐためにこれらの薬効のある食品を試してみましょう。

抜け毛について考えると、多くの人がパニックに陥るでしょう。毎日たくさんの髪が抜けると、遅かれ早かれハゲになってしまうのでしょうか？ 抜け毛の原因は一体何なのでしょうか？最近の研究では、過度な運動は簡単に脱毛につながる可能性があることがわかりました。何が起こっているのか？抜け毛を防ぐためには何を食べたらいいですか？以下、紹介させていただきます。

過度な運動は簡単にハゲにつながる可能性がある

適切な運動は男性の健康に良いです。そのため、男性の友人は、心身の健康を保つために、過度な運動による害に注意する必要があります。

運動が健康に良いことは誰もが知っています。しかし、運動は男性の脱毛を引き起こす可能性があることをご存知ですか?実際、男性の脱毛を引き起こすのは運動ではなく、過度な運動です。科学者によると、筋肉量の多い男性は長期にわたるフィットネストレーニングによりテストステロンが急激に増加し、このホルモンが有毒物質に変換されて毛包にダメージを与え、脱毛につながる可能性があるという。

研究によると、2年以上にわたり週3回45分間のウェイトリフティングを行った人は、髪の毛が薄くなるのが早くなることが判明した。科学者たちは、フィットネス期間を終えた後、ボディビルダーのテストステロン レベルが平均 25% 増加することを発見しました。30 分後、ホルモンは正常に戻りますが、同時に、男性ホルモンはジヒドロテストステロン (DHT) と呼ばれる化学物質に変換されます。DHT は毛包と毛根を収縮させ、髪をどんどん細くします。これが、これまで考えられていたような遺伝的要因ではなく、脱毛症の最大の原因です。

専門家はまた、ウェイトリフティングの運動をする女性も脱毛の悪影響に悩まされる可能性があると指摘している。

抜け毛予防におすすめの食べ物3選

1. タンパク質を含む食品

毎日タンパク質を摂取することは髪の成長を促進します。良質なタンパク質には、新鮮な魚、肉、卵、大豆製品、牛乳などが含まれます。これらのタンパク質を豊富に含む食品は、消化管で消化・吸収された後、さまざまなアミノ酸を形成します。血液中に入った後、毛根の毛乳頭に吸収され、ケラチンに合成されます。ケラチン化を経て、私たちの髪になります。このプロセスは、タンパク質が美しい髪の基礎であることを十分に証明しています。

2. 微量元素を含む食品

銅や鉄などの微量元素も髪の健康を維持する上で重要な役割を果たします。銅が不足すると髪の色が薄くなることがあります。鉄は、血液中の酸素含有量を髪に確実に届ける上で重要な役割を果たします。緑黄色野菜にはアルカリ性無機塩（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど）が豊富に含まれており、髪の成長に悪影響を与える体内の酸性物質を中和し、体外に排出される無毒物質に変えることができます。白髪や抜け毛は恥ずかしいものです。さまざまな方法を試しても効果がなかったかもしれません。亜鉛を含む食品をもっと食べるのが最善です。

3. ビタミンを含む食品

抜け毛やフケはビタミン A 欠乏症の一般的な症状です。ニンジン、ほうれん草、レタスの葉、アーモンド、穀粒、マンゴーなどの果物や野菜にはビタミンAが多く含まれており、動物の肝臓、魚、エビ、卵にも豊富なビタミンAが含まれています。ビタミンBは頭皮の新陳代謝を促進し、一般的に新鮮な果物や野菜、全粒穀物に含まれています。皮脂腺の正常な油分分泌能力は、十分なビタミンCの摂取に依存しており、ビタミンCは毛細血管の壁を活性化し、毛根が血液から栄養分をスムーズに吸収できるようにします。

髪に栄養を与え肌を美しくする2つの漢方レシピ

酢に浸したクルミの実

材料: クルミの実250g、酢500g

作り方：

清潔で密閉できるガラス瓶を選び、クルミの実 250 グラムと酢 500 グラムをカップに入れて混ぜ、密封すれば 10 日後に食べることができます。また、食べるときにも注意してください。クルミの実だけを食べないでください。毎日使う小さなスプーンを見つけて、毎回スプーン1杯をすくい、酢と一緒に食べるのが最善です。酢に浸したクルミの実は、酢に浸したピーナッツと同じように、良い食欲をそそります。胃と消化を強化するだけでなく、病気を予防し、健康を維持することもできます。

クルミの仁は栄養価が非常に高く、胃を強くし、血液を補給し、肺を潤し、心を養い、肌に潤いを与え、髪を黒くする効果があります。

海藻チキンシチュー

材料：鶏肉 1 羽（約 1500 グラム）、昆布 400 グラム、料理酒、塩、MSG、みじん切りにしたネギ、生姜のスライス、花椒、唐辛子粉、ピーナッツ油適量。

作り方：

（１）鶏を屠殺し、羽と内臓を取り除き、細かく切り刻む。昆布は洗って菱形に切る。

（２）鍋にきれいな水を入れ、鶏肉を入れて火にかけ、沸騰したら泡を取り除き、ピーナッツ油、みじん切りにしたネギ、生姜のスライス、コショウの実、コショウパウダー、料理酒、昆布を加え、鶏肉に火が通るまで煮込みます。次に塩とMSGを加え、鶏肉によく味がつくまで煮込みます。鍋から取り出し、スープボウルに盛り付けます。

鶏肉と昆布の煮込みには、虚弱を補い、気を補充し、関節を柔らかくして分散させ、肌に潤いを与え、髪を黒くする効果があります。また、リンパ結核や甲状腺のびまん性肥大を治療することもできます。そのため、この料理は肌に潤いを与え、髪を黒くするボディービルディング食品です。