冬にオレンジを食べると多くのメリットがありますが、食べ過ぎには注意が必要です。

オレンジの栄養価

オレンジにはブドウ糖、果糖、蔗糖、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸、食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれています。みかんの果肉には糖酸が含まれており、清涼性があります。定期的に摂取すると、食欲増進、気の調整、咳止め、乾燥の保湿などの効果があります。オレンジの皮は甘くて苦い味で、性質は中性です。定期的に摂取すると、血液循環を活性化し、経絡を換気し、痰を解消し、肺を潤す効果があります。

冬にオレンジを食べることのメリット

1. オレンジを食べると肌が美しくなり、疲労が解消される

オレンジには天然の美容成分であるビタミンCが豊富に含まれており、食べると美容効果が得られます。また、オレンジにはクエン酸も多く含まれており、食べるとすぐに疲労を解消することができます。

2. オレンジを食べると便通が促進され、コレステロールが下がる

オレンジの果肉には健康に良い効果があるだけでなく、果肉の表面にある白い絹のような層にも素晴らしい効果があります。それは天然のペクチンと食物繊維です。オレンジの内側の薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3. オレンジを食べると血圧が下がり、冠動脈が拡張する

ヘスペリジンは毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。

4. オレンジを食べると癌細胞の増殖を阻止できる

柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。

5.オレンジを食べると肝臓を落ち着かせ、気を調整し、腫れを抑え、毒素を排出することができます。

みかんの皮は、薬として使われるときは「澄皮」と呼ばれ、気を整えて湿気を乾かし、痰を解消して咳を和らげ、脾臓と胃を強化する効果があります。胸部と脇腹の痛み、ヘルニア、乳房の浮腫、乳房のしこり、胃の痛み、食べ物の蓄積などの症状の予防と治療によく使用されます。その果芯は「橙芯」と呼ばれ、結節を分散させ、痛みを和らげる効果があり、臨床的には精巣の腫れや痛み、乳腺炎の腫れや痛みなどの治療によく使用されます。

オレンジピールは、オレンジの果肉にある経絡のネットワークを指し、経絡を浚渫して痰を解消し、気を鎮めて血液循環を活性化する効果があり、痰の停滞や咳などの症状の治療によく使用されます。オレンジの皮にはビタミンPが豊富に含まれており、高血圧の予防と治療に効果的です。高齢者はオレンジの皮をたくさん食べると健康に良いです。みかんの葉には、肝臓を鎮め、気を整え、腫れを抑え、毒素を排出する効果があり、脇腹の痛みや乳房の痛みの治療に重要な薬です。オレンジの皮の白い内層を削り取り、表皮だけを残したものを「オレンジの皮」と呼びます。肺気を整え、痰を取り除く効果があり、臨床的には主に咳、しゃっくりなどの症状の治療に使用されます。

オレンジがどんなに美味しいものでも、食べ過ぎはよくありません

特にオレンジが好きで、いつも次から次へとたくさん食べてしまう人もいます。実は、1日にオレンジを3個食べるだけで、体の吸収を満たすのに十分です。食べ過ぎると口や歯に悪影響を与え、尿路結石や腎臓結石などの病気を引き起こす可能性もあります。