不眠症を防ぐ伝統的な漢方食事療法

楊心粥

ツルニンジン35グラム、種を取ったナツメ10個、ナツメとトチバニンジン各10グラムを2000mlの水で煮て、500mlが残渣がなくなるまで煮ます。残渣を取り除いた後、洗った米と水と一緒に炊きます。米が炊けたら、黒砂糖を加えて服用します。心拍数の上昇、物忘れ、不眠症、悪夢に悩まされている人々に明らかな治療効果があります。

リュウガンと蓮の実のスープ

龍眼と蓮の実を2両ずつ取ってスープにして煮ると、心臓を養い、心を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を強める効果があり、中高年や長期不眠症の人に最適です。

スアンザオレンスープ

中国産ナツメの実を3グラム砕き、水に入れて煮て、毎晩寝る1時間前に摂取します。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

心を落ち着かせるスープ

龍眼の果肉と四川のタンジンをそれぞれ3グラムずつ取り、2つのボウルの水でボウル半分になるまで煮て、就寝の30分前に服用します。特に心臓や血液が弱って不眠症になっている人にとって、鎮静効果が得られます。

心を落ち着かせるスープ

生のユリの根15グラムを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlでかき混ぜます。氷砂糖を少し加えて沸騰させ、その後、冷えた沸騰水50mlでかき混ぜます。就寝の1時間前に飲みます。