バナナとオレンジは母体の健康に良い

1. バナナ

バナナには食物繊維や鉄分が多く含まれており、便通を良くしたり、血液を補給したりする効果があります。産後の女性の多くは、休むためにベッドに横たわることを好み、胃腸の運動が悪くなり、便秘に悩まされることが多いです。また、女性は出産後に大量の血液を失うため、血液の補給が必要です。鉄分は造血の主要原料の一つなので、母親は産後の便秘や貧血を防ぐためにバナナを多く食べることができます。母親がより多くの鉄分を摂取すれば、母乳に含まれる鉄分も増え、乳児の貧血を予防するのに役立ちます。

2. オレンジ

オレンジにはビタミンCとカルシウムが豊富に含まれています。ビタミンCは血管壁の弾力性と強度を高め、出血を防ぐ効果があります。出産後、母親の子宮内膜の傷は大きくなり、出血も多くなります。オレンジを食べると、出産後のさらなる出血を防ぐことができます。カルシウムは赤ちゃんの骨や歯の重要な成分です。母親がオレンジを適度に食べると、母乳を通してカルシウムを赤ちゃんに与えることができます。これにより、赤ちゃんの歯や骨の成長が促進されるだけでなく、くる病も予防できます。また、オレンジの種やオレンジの皮（オレンジの果肉にある白い糸）には、授乳を促す効果があります。母親の乳管が詰まると、母乳の量が減るだけでなく、急性乳腺炎を起こして赤ちゃんの授乳に影響が出ることもあります。オレンジを食べると上記の現象を避けることができます。

3. サンザシ

サンザシはビタミンやミネラルが豊富で、産後の女性にとって一定の栄養価があります。サンザシにはサンザシ酸とクエン酸も多量に含まれており、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、瘀血を解消し、血液循環を促進する効果があります。出産後に働きすぎた母親は、食欲不振、口渇、食事摂取量の減少に悩まされることが多いです。サンザシを適切に摂取すると、食欲が増進し、消化を助け、食事摂取量を増やし、身体の回復と赤ちゃんの授乳に効果があります。また、サンザシには瘀血を分散させ、血液循環を促進する作用があり、子宮内の瘀血を排出し、腹痛を和らげる効果があります。

4. ナツメヤシ

ナツメにはビタミン C が最も多く含まれており、またブドウ糖とタンパク質も大量に含まれています。伝統的な中国医学では、ナツメは果物の中で最も優れた滋養強壮剤であると信じられています。ナツメには、脾胃を養い、気を補い、体液を促進させ、血液循環を調整し、すべての毒を調和させる機能があります。特に、脾胃が弱く、出産後に気血が不足している人に適しています。甘みがあり、生のまま噛んで食べたり、お粥やご飯に入れて炊いたりと、食べ方が様々です。

5. リュウガン

リュウガンはライチとしても知られ、非常に栄養価の高い果物です。伝統的な中国医学では、リュウガンは甘くてマイルドで無毒であり、脾臓と心臓の経絡に入り、血液を養い、脾臓に利益をもたらす良い果物であると信じられています。出産後に体が弱っている人は、新鮮なリュウガンや乾燥したリュウガンの肉を食べると、脾臓と胃の気を補充できるだけでなく、心臓の不足した血液も補充できます。