満腹のときにヨーグルトを飲むと本当に消化に効果があるのでしょうか？

「食事しましたか？」は中国人が挨拶をするときに最もよく使う丁寧な言い回しで、人々が食べ物をどれほど重視しているかがよく分かります。 「食べずに生きられる人がいるだろうか？現代人の食欲はますます大きくなり、よりおいしいものを食べるようになったため、問題が起きているだけだ」と専門家は語った。無作為の調査によると、誰もが食べ過ぎを経験しており、中にはほぼ毎日食べ過ぎていると答えた人もいました。

お腹が空いたときに、突然おいしい食べ物が出てきたら、夢中で食べたり飲んだりしませんか？食べ物の量と種類の両方において、食べるスピードは驚くほどです。しかし、満腹になってほっと一息ついた後、腹部に膨満感と痛みを感じますか？実際、腹部の膨張と痛みは、膨満感によって引き起こされる腹痛の一種です。原因は通常、食べ過ぎと早食いです。余分なガスが効果的に排出されないため、膨満感と痛みを引き起こす可能性があり、これはよく「食べ過ぎ」と呼ばれます。

食べ過ぎると長い間不快感を覚え、健康にも大きな悪影響を与えることはよく知られています。健康教育の専門家はこう語った。「古代では、胃は食べ物を消化するだけでなく、貯蔵もしていました。人々は一食食べると三日間空腹でいることもありました。しかし、現代の人々は毎日十分な食べ物があり、よく食べています。人の胃が一日に1キロの食べ物を保持できるとしたら、半分だけ満たせば一日分は足りるでしょう。そうでなければ、体に負担がかかり、一連の健康上の問題を引き起こすだけです。」

そのため、多くの人が消化を促進するためにさまざまな方法を試しますが、最も一般的な方法は、消化を促進するためにヨーグルトを飲むことです。しかし、お腹がいっぱいのときにヨーグルトを飲んでもいいのでしょうか？

中国居住者向け食事ガイドラインによると、毎日0.25〜0.5kgのヨーグルトを飲むと、確かに腸内細菌叢の正常なバランスを維持し、有益な腸内細菌叢を調節することができますが、これはすでに満腹の場合は当てはまりません。胃がすでに吐き気や不快感を感じていて、余分な食べ物を収容できない場合は、他のものを食べると胃腸に負担がかかるだけです。

満腹感、げっぷ、嘔吐などが顕著に感じられたら、箸を置き、消化を助ける食べ物を食べるのをやめ、上腹部を軽くマッサージし、立ち上がって30分から1時間歩き回る必要があります。

しばらく休んだ後も、上腹部の痛みや嘔吐が耐えられない場合は、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。

以下に消化を促進するために一般的に使用される方法をいくつか示しますので、ご参考ください。

1. お風呂に入ると、体がエネルギーを消費し、消化が早まります。そのため、食べ過ぎた後はお風呂に入るとそれほど不快感を感じなくなります。体が耐えられ、冷たいシャワーを浴びることに慣れているなら、冷たいシャワーを浴びても構いません。水泳も良いですが、あまり激しい運動はしないでください。いつもより少し長めにお風呂に入り、その後は静かに座ったりゆっくり散歩したりしましょう。

2. 食事中にビール、コーラ、炭酸飲料、その他のガス入り飲料を大量に飲むと、特に胃腸機能に異常のある人は満腹感や不快感を感じることが多いです。この場合、排尿と発汗によって膨満感が軽減される可能性が高くなります。汗をかきにくい場合は、エアコンをつけて室内の温度が上がるのを待ち、たくさん汗をかいた後シャワーを浴びるといいでしょう。二重のアプローチをとりたい場合は、排尿を促進するためにスピロノラクトンなどの利尿剤を服用することもできます。

3. 胃腸の消化能力が弱く、食後に長時間膨満感を感じる場合は、薬局に行って胃を強くして消化を促進する錠剤を購入したり、消化液を買って飲んだりすると、より効果的に満腹感を和らげることができます。

上記の方法は人によって異なりますが、胃腸への負担を軽減するためには、無理のない食生活をすることが最も大切です。