妊婦に適したナッツは何ですか?

1. メロンの種

メロンの種も妊婦にとって最適なナッツの一つです。ヒマワリの種、カボチャの種、スイカの種など、妊婦は適度に食べることができます。腸を潤し、胃を強くし、コレステロールを下げる効果があります。

2. ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれており、リン、鉄、カリウム、ビタミンA、B1、B2などのミネラルも豊富です。妊婦は視力を改善し、脳を強化するためにヘーゼルナッツを定期的に食べることができます。

3. カシューナッツ

カシューナッツは4大ナッツ類の1つとも考えられています。カシューナッツは栄養が豊富で、タンパク質が 21%、油が 40%、さまざまなビタミンが大量に含まれています。体力の回復や疲労回復に効果があり、乾燥肌の改善にも効果があります。同時に、妊婦にとって鉄分や亜鉛などの成分も補給できます。

4. クルミ

クルミは温かみがあり、味は甘く、胃を強くし、血液を補い、肺を潤し、精神を養う効果があります。また、クルミにはリン脂質が豊富に含まれており、脳を養い、脳を強化し、大脳皮質の発達を促進します。したがって、妊娠中に適度にクルミを食べると、胎児の脳の発達を効果的に促進することができます。

5. ピーナッツ

ピーナッツはタンパク質が豊富なだけでなく、吸収しやすいため、妊娠6ヶ月目の妊婦に特に適しています。また、ピーナッツには血液を補給する働きがあるので、妊娠前から貧血になりやすい妊婦さんは積極的に食べるといいですよ！ただし、注意すべき点は、ピーナッツは赤い皮ごと食べるのが一番良いということです。