沸騰したお湯とお茶のどちらを飲む方が良いですか?科学的に沸騰したお湯を飲むときはこの3つのポイントに注意してください！

水は生命活動において最も一般的で欠かせない物質です。人間の体の85%は水です。水は主に体の代謝、消化、吸収に関与し、栄養素の輸送を助けます。水は体内の老廃物を代謝することもできます。体内のすべての細胞には水が含まれています。体が脱水状態になると、血液が濃くなり、消化液の分泌が減少します。食べ物の正常な消化に影響が出るだけでなく、体内の老廃毒素も排出されにくくなり、心臓血管や脳血管の病気が発生することもあります。そのため、医師は人々に水をもっと飲むように勧めることが多いのですが、沸騰した水は味気ないため、お茶には栄養があり、水分と栄養の両方を補給できると信じて、お茶を飲むことを好む人が多くいます。では、日常生活ではお湯やお茶をもっと飲んだ方が良いのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

沸騰したお湯を多く飲むのと、お茶を多く飲むのとでは、どちらが良いでしょうか?

調査の結果、毎日沸騰したお湯を飲むことにこだわる人は、肌に潤いが満ち、排便の回数が増え、便秘に悩まされなくなるなど、体に明らかな変化が見られることが分かりました。しかし、お茶を定期的に飲む人では心臓血管疾患や脳血管疾患の発症率が低くなるため、お湯を飲むこととお茶を飲むことにはそれぞれ利点があり、好みに応じて選択するだけです。しかし、特定の病気の人にとっては、お茶を飲むよりも沸騰したお湯を飲む方が有益です。

例えば、便秘の患者が長期間お茶を飲むと、便秘の症状が悪化します。お茶にはタンニン酸が含まれており、体内の鉄分と結合して消化されにくいタンニン酸タンパク質を形成し、重度の便秘につながるからです。また、胃の調子が悪い人が長期間お茶を飲むと、ペプシンが増加して胃酸の分泌が増え、胃の不快感が悪化します。病気の人はお茶よりも沸騰したお湯を飲む方が安全です。

沸騰したお湯を飲むときに注意すべきことは何ですか？

1. 温かい水をもっと飲む

温かいお湯は胃と体を温めます。寒い冬には、一杯の温かいお湯ですぐに体を温めることができます。冷たい水は胃と腸を刺激し、胃の不快感を引き起こしやすいので、冷たい水を飲むのは避けてください。

2. 水分摂取量をコントロールする

1日あたりの水分摂取量は合計で約1500mlです。水中毒を避けるために、一度に大量の水を飲みすぎないようにしてください。

3. 運動後は水を飲む

運動中に大量に汗をかいた場合には、適度に沸騰したお湯を飲むと良いでしょう。沸騰したお湯に少量の塩を加えると、失われたナトリウムを補給し、電解質障害を防ぐことができます。

ご注意：水は体にとって不可欠な物質です。体を最高の状態に保つには、毎日十分な水分を補給する必要があります。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。体が喉が渇いたと感じたら、それは脱水状態であることを意味します。少量の水を頻繁に飲むと、体が十分に水分補給され、喉の渇きを感じなくなります。また、飲み物には糖分が多く含まれており、肥満や高血糖につながりやすいので、飲む量を減らすようにしてください。