体が脱水状態にあることを示す3つの兆候

よく年配の方や友人から、もっと水を飲むように言われますが、これにはある程度の真実があります。水をたくさん飲むことは、健康を維持するための最も簡単で手頃な方法の 1 つです。水は代謝を促進し、体のあらゆる部分に潤いを与えます。しかし、仕事が忙しくて1日に1500ml以下の水しか飲まない人もおり、基礎代謝が低下して体の健康に影響を与える可能性があります。

体が脱水状態になっていることを示す兆候は何ですか?

1. 喉の渇き

体が脱水状態になると、喉の渇きなどの症状として現れますが、この時点で体の細胞はすでに中程度に脱水状態になっています。喉の渇きを防ぐためには、積極的に水を飲む習慣をつけることが大切です。

2. 黄色い尿

通常、尿は淡黄色で透明です。十分な水を飲むと、尿は薄い黄色または透明な黄色になります。尿が濃い黄色の場合は、体内に水分が不足しているか、水分が不足しており、体が脱水状態であることを意味します。

3. 排尿の頻度と量

成人は1日に約4～8回排尿し、1日の尿量は500～3000mlに達します。排尿回数が著しく減少し、尿の量も比較的少ない場合は、水分摂取量が減り、体が脱水状態にあることを意味します。

飲む水の量をコントロールすべきなのは誰でしょうか?

1. 腎機能が低下している人

尿毒症や慢性腎不全などの人は、腎機能が低下し、体内の毒素や水分を排出しにくくなり、尿の量が減るため、水分摂取には注意が必要です。そのため、心臓への負担が増したり、心不全を引き起こしたりしないように、毎日の水分摂取量をコントロールする必要があります。ネフローゼ症候群は、尿中に多量のタンパク質が排出される症状です。多量のタンパク質が尿中に漏れ出すと、低アルブミン血症に陥りやすく、浮腫を引き起こします。水分を摂りすぎると、この症状が悪化することがあります。

2. 緑内障患者

患者が短期間に大量の水を飲みすぎると、血液が最も急速に薄まり、血液の浸透圧が低下し、眼に入る房水の量が増加し、眼圧が上昇します。重症の場合は、急性閉塞隅角緑内障発作を引き起こす可能性があります。このタイプの人は、水を飲みすぎてはいけません。一度に飲む水の量は500ml以内に抑えてください。濃いお茶や濃いコーヒーも飲まないでください。

3. 心血管疾患患者

十分な水を飲むと血液が薄まり、血液の粘性化を防ぎ、脳卒中や心筋梗塞のリスクを減らすことができます。ただし、心臓への負担を増やさないように、短期間に大量の水を飲みすぎないようにしてください。また、冷たい飲み物を飲みすぎるのも避けてください。冷たい飲み物は胃を刺激し、血管を収縮させ、血圧の上昇や心血管や脳血管の障害を引き起こす可能性があります。

親切なヒント

沸騰したお湯が最良の飲み物です。特に高尿酸血症の患者は、尿酸の急激な増加と痛風や腎臓結石の誘発を避けるために、日常生活では甘い飲み物を控えるか、まったく飲まないようにしてください。毎日大量の水を飲んでもまだ喉が渇く場合は、病気にかかっている可能性が高いことを覚えておく価値があります。一般的な病気には、内分泌腺腫症、甲状腺機能亢進症、シェーグレン症候群、尿崩症、糖尿病などがあります。