ナッツの機能と栄養価は何ですか？

ナッツの機能と栄養価は何ですか？

ご存知のとおり、ナッツは栄養価が高く、脂肪とタンパク質を多く含んでいます。妊娠中は、胎児と母親の両方がこれら 2 つの栄養素を緊急に必要とします。胎児への栄養供給は妊婦の栄養吸収に全面的に依存するため、妊婦は妊娠中に健康的な食習慣を維持し、完全な食生活を確立する必要があります。

健康で愛らしい赤ちゃんを産むためには、バランスの取れた栄養と肉と魚の良い組み合わせがとても重要です。

胎児にとって、身体の発達にはまずタンパク質が必要であり、脳の発達には不飽和脂肪酸が必要です。ナッツは高カロリー、高脂肪の食品であり、含まれる油のほとんどは不飽和脂肪酸です。さらに、ナッツには15～20％の良質なタンパク質と、脳神経細胞の主成分となる非常に重要なアミノ酸が12種類以上含まれています。また、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB5、ビタミンE、カルシウム、リン、鉄、亜鉛なども豊富に含まれています。そのため、胎児の身体や脳の発達にとって非常に重要です。