妊婦はどんなナッツを食べられますか？

妊婦はどんなナッツを食べられますか？

ピーナッツ：植物性タンパク質が約30％豊富に含まれています。栄養価は卵、赤身の肉、牛乳に匹敵します。これらの植物性タンパク質は、植物性タンパク質と比較して、人体に吸収されやすいです。同時に、ピーナッツには血液を養い、血液を補うという生命を増進する機能もあります。栄養摂取量が高く、生で食べたり、スープにしたりするのに適しています。

ピスタチオ: 不飽和脂肪酸、タンパク質、微量元素、ビタミンBが豊富なナッツ。低炭水化物ダイエットです。伝統的な中国医学では、気の調節、鬱の緩和、肺と腎臓の栄養補給の効果があると信じられています。

マカダミア：オーストラリア原産で、不飽和脂肪酸や良質なタンパク質を多く含み、脳神経細胞に有益なビタミンB1、B2、B6も含まれています。含まれる約12種類のアミノ酸は脳神経細胞の重要な成分であり、脳の栄養を改善するのに役立ちます。同時に、豊富な不飽和脂肪酸は血中脂質と血糖値を効果的に調整します。妊婦はドライフルーツをそのまま食べることをお勧めします。

松の実: ビタミンA、ビタミンE、必須脂肪酸、オレイン酸、リノール酸、ピノレン酸など、他の植物には見られない成分が豊富に含まれています。体内の代謝を高め、ガンを予防、撃退する重要な働きがあります。生で食べたり、松の実コーンスナックにしたりできます。

ヘーゼルナッツ：不飽和脂肪酸、ミネラル、ビタミンが豊富です。食欲を刺激し、脳を強化する働きがあり、豊富な食物繊維が消化を助け、便秘を防ぐ効果もあります。