異なるグループの人々が同じように水を飲むことはできますか?

オフィスワーカーには4種類の水が必要

解毒：朝にコップ一杯の水を飲む。朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いということは多くの人が知っています。一晩の新陳代謝の後、人体の老廃物を排出するには外部からの助けが必要であり、水は最高の「洗浄剤」です。この時点で細胞は乾いたスポンジのように働き、飲んだ水を捕らえて約 40 分で排出します。これは重要な解毒プロセスです。薄い塩水、蜂蜜水、沸騰させた水は、朝に飲むのに非常に適しています。医師は、朝に冷たすぎる水や熱すぎる水を飲まないように注意するよう呼びかけています。理想的な温度は摂氏40度前後です。

イライラ：水をもっと飲んでください。脳で生成されるエンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、アドレナリンは「痛みホルモン」と呼ばれることが多いです。人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急激に増加しますが、他の毒物と同様に体外に排出することができます。排出する方法の 1 つは、水をもっと飲むことです。肉体労働をすれば汗とともにアドレナリンが排出され、泣けば涙とともにアドレナリンが排出されます。

ストレスを軽減する: 決断を下す前にコップ一杯の水を飲みましょう。研究によると、試験前にコップ一杯の水を飲む学生は認知能力が向上し、試験の成績も良くなるそうです。オフィスで働く人にとって、プレッシャーが大きすぎるときや決断を迫られる前にコップ一杯の水を飲むことは、頭をすっきりさせるのに役立ちます。

喉が渇いていなくても、水を飲む必要があります。保健省がかつて調査を実施したところ、成人の3分の1が1日に6杯未満の水しか飲んでいないことが判明した。オフィスワーカーは仕事が忙しく、長い間、水を一口も飲む時間がないことがよくあります。喉の渇きを感じたとき、すでに体内の水分の少なくとも1％が失われています。したがって、オフィスワーカーは、1時間ごとに水を飲み、2〜3時間ごとに排尿するなど、水分補給と排尿の良い習慣を身につける必要があります。

高齢者は水を少しずつ飲むべき

寝る前に水を2口飲みます。人が深い眠りにつくと、体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が高まります。高齢者が寝る前に水を飲むと、血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクを減らすことができます。さらに、乾燥した秋や冬の季節には、水は呼吸器官に潤いを与え、睡眠の質を高めます。ただし、寝る前に水を飲みすぎないように注意してください。高齢者は夜中に起きる習慣があります。水を飲んで睡眠の質が悪くなると逆効果になります。

入浴後：ゆっくりと水を飲んでください。多くの人はシャワーを浴びた後に喉が渇くので、コップを手に取って全部飲み干します。医師らは、高齢者は体質が弱く、心臓が若者ほど耐えられないことを強調した。特にお風呂に入った後は、体の血管が熱により拡張し、血流が増加し、心臓の鼓動が通常より速くなるため、水分の摂取には特に注意が必要です。温かいお湯をコップ一杯ずつゆっくり飲むのが一番です。そうしないと心臓への負担が簡単に増えてしまいます。

運動後：心拍数に合わせて飲みます。高齢者が運動後に一度に大量の水を飲むことはお勧めできません。この時、消化管の血管は収縮状態にあるため、回復過程が必要となります。すぐに大量の水を飲むと、胃腸管に水が溜まり、膨満感を引き起こし、消化に影響を及ぼします。

心拍が少し安定するまで数分間待ってから、温かい水を少しずつ飲み続けるのが最善です。水を飲むときは、ゆっくりとしたスピードを心がけてください。水を飲む頻度は心拍数に近い値にし、複数回に分けて断続的に飲んでください。このようにして、心臓は規則的にスムーズに体内に水分を吸収することができます。