女性のアンチエイジングのための5つの食事療法

健康維持法について話すとき、私たちはいつも先祖の知恵に驚嘆します。実際、日常生活における些細なことが、寿命を延ばすための条件の 1 つになることがあります。

一般的に、女性は40歳を超えると肌が黒くなり始め、声が低くなり、ウエストラインが太くなります。宋美齢は60代になってもまだ中肉中背で、体重は常に50キロ前後だった。彼女の肌は今でも白く、柔らかく、潤いがあり、輝いています。特に彼女の細い指は、とても滑らかで柔らかい。何度も検証した結果、宋美齢の健康法には深い科学的意味合いがあり、それが彼女の長寿の秘密でもあることが判明した。

宋美玲のアンチエイジングの秘密が明らかに

1. 少量の食事を頻繁に摂る

宋美玲さんは食事の質に細心の注意を払い、少量ずつ頻繁に食事を摂っていました。 1 回の食事には、肉料理 2 品と野菜料理 2 品が含まれます。1 日に 5 回食事をし、1 回の食事で 50% 満腹になるまで食べます。食べ物がとても好きでも、食べ過ぎることはありません。彼女はほぼ毎日体重計に乗って体重を測り、少しでも体重が増えていることに気づいたら、すぐに野菜サラダに切り替えて肉を食べるのをやめます。

アンチエイジングの処方箋 - 食べ過ぎず、軽くて多様な食べ物を食べる

粗い食べ物と細かい食べ物、肉と野菜を組み合わせたバランスの取れた食事をし、緑の野菜と果物をもっと食べるべきです。食べ過ぎはダメですが、食べ過ぎはダメです。食べ過ぎると肥満や早期老化の原因になります。適切な食事とバランスの取れたエネルギーは老化を遅らせます。

さらに、ω-3不飽和脂肪酸を十分に摂取する必要があります。これは人体にとって必須の脂肪酸であり、人々の健康と長寿を確保できる重要な物質です。人体に十分なω-3不飽和脂肪酸があれば、記憶喪失や免疫疾患などを効果的に予防できます。また、血液中に生成された「ゴミ」を除去し、血管の弾力性を高め、心臓血管疾患を予防することもできます。

2. 毎日浣腸をする

宋美玲さんは便秘ではなかったが、毎日寝る前に浣腸をしなければならなかった。この方法には科学的根拠はないが、宋美齢は毒素を排出し解毒効果を得るために何十年も毎日浣腸を続けた。多くの人はこれを面倒で辛いことだと思うが、彼女はそれを楽しいこととして捉えている。

女性のアンチエイジングのための5つの食事療法

キビの最大の利点は、消化不良を治療できることです。キビは消化しやすい食品であり、人体に吸収されやすいからです。同時に、睡眠を促進するセロトニンの分泌を促進します。キビはマイルドな繊維で、便秘や不眠症の治療に非常に効果的です。解毒や美容効果に適しており、清熱や利尿促進の効果もあります。

ハトムギは利尿作用を促進し、腫れを抑える効果があり、最高の解毒剤です。肌を白くし、浮腫の問題を改善するためによく使用されます。また、免疫力を高め、血中脂質を下げる効果もあります。血中脂質が高い場合は、毎日60グラムのハトムギを摂取すると、血中コレステロールを大幅に下げることができます。

トウモロコシは穀物の中で最も優れた抗がん剤ともいえる食品で、食物繊維、ルテイン、ビタミンB6、ナイアシンなどの成分が豊富で、胃腸の運動を刺激する働きがあります。女性はトウモロコシを食べると肌を美しく滑らかにできるのでしょうか?また、老化を遅らせ、シワの形成を抑制することもできます。トウモロコシを長期にわたって摂取すると、血中脂質や血清コレステロールも低下します。ただし、トウモロコシは膨満感を引き起こす可能性があるため、一度に食べ過ぎることはお勧めできません。

ご存知の通り、黒ゴマには髪を黒くする効果があります。豊富なビタミンEとセサミンのおかげで、フリーラジカルの酸化を抑制し、アンチエイジング効果が得られます。また、骨の成長を助けるカルシウムとマグネシウムも豊富です。含まれるタンパク質、鉄、ビタミンA、D、E、B1、B2はすべて肌の美化に役立ちます。

小豆は疫病を防ぐ健康食品として、古くから認められています。その効能には、血液を養い、利尿を促進し、腫れを抑えることなどがあります。美容愛好家の中には、小豆は顔色を赤くし、血液を養い、血行を促進する効果があると考える人もいます。