定期的に食べるべき7種類の長寿ナッツ

スイカの種

不飽和脂肪、タンパク質、ビタミンB2が豊富です。スイカの種にはサポニンという物質も含まれており、肺を清め、腸を潤し、胃を調和させ、出血を止め、喉の渇きを癒し、胃を強化する効果があります。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツの仁にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれており、カロチン、ビタミンB1、B2、E、カルシウム、リン、鉄などの微量元素も豊富に含まれています。

落花生

タンパク質、脂肪、糖分が豊富です。特に人体に必要な各種アミノ酸やレシチンを豊富に含んでいます。ピーナッツを定期的に食べると、血圧が下がり、記憶力が高まり、老化が遅くなります。

松の実

タンパク質、不飽和脂肪酸、ミネラルが非常に豊富で、ビタミンA、B1、B2、E、さまざまな微量元素も含まれています。歯を強くし、体を元気にし、健康を維持します。

クルミ

古来より「長寿の果実」として知られています。オレイン酸が含まれており、その90％は不飽和脂肪酸で、その中でもリノール酸とリノレン酸は人体細胞の成長と再生に重要な物質です。クルミにはビタミンB群やカロチンも豊富に含まれているほか、微量のマンガン、亜鉛、モリブデンなどの元素も含まれており、目を保護し、老化を遅らせる効果があります。

ヒマワリの種

植物油、複数の微量元素、ビタミン E が豊富に含まれています。ヒマワリの種には、さまざまな肉類に匹敵する高品質のタンパク質も含まれています。民間伝承によると、ヒマワリの種には不眠症を治し、記憶力を高め、がん、高血圧、神経衰弱を予防する効果があると言われています。

カボチャの種

カロチン、ビタミンB1、B6、C、Eに加え、ウレアーゼや亜鉛、鉄、銅などの微量元素も含まれています。カボチャの種は甘くてマイルドな性質があり、安全で効果的で無毒な駆虫薬でもあります。