ヘーゼルナッツの栄養価！

ヘーゼルナッツの栄養価

1. ヘーゼルナッツには天然の香りがあり、イチイアルコールの有効成分である抗がん化学物質タキソールが含まれています。

2. ナッツにはタンパク質、脂肪、炭水化物のほか、カロチン、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン E も豊富に含まれています。

3. ヘーゼルナッツには人体に必要な8種類のアミノ酸がすべて含まれており、その含有量はクルミよりもはるかに高いです。ヘーゼルナッツには、カルシウム、リン、鉄などのさまざまな微量元素の含有量も他のナッツ類よりも多く含まれています。

4. ヘーゼルナッツの仁100グラムあたりには、アーモンドの3倍、クルミの4倍にあたる316mgのカルシウムが含まれています。また、他のナッツよりも高い556mgのリンが含まれています。さらに、他のナッツの1～3倍にあたる8.6mgの鉄が含まれています。

5. 乾燥ヘーゼルナッツ 100 グラムあたり、水分 7.3 グラム、タンパク質 22 グラム、脂肪 44.8 グラム、粗繊維 9.6 グラム、灰分 3.5 グラム、炭水化物 14.7 グラム、カロチン 50 マイクログラム、リボフラビン 0.15 ミリグラム、カルシウム 104 ミリグラム、カリウム 244 ミリグラムが含まれています。 mg、ナトリウム 4.7 mg、マグネシウム 420 mg、鉄 6.4 mg、マンガン 12.94 mg、亜鉛 5.83 mg、銅 3.03 mg、リン 422 mg、セレン 0.78 マイクログラム、ナイアシン 2.9 mg。

以上、女性にとってヘーゼルナッツを食べることのメリットとヘーゼルナッツの栄養価についてご紹介しました。皆さんもこのナッツについてより深く理解していただけたと思います。また、ヘーゼルナッツは栄養が豊富ですが、摂りすぎには注意が必要ですので、適度に食べるようにしてください。また、ヘーゼルナッツには油分が豊富に含まれているため、重度の胆汁機能障害のある人は注意して食べるようにしてください。