科学的に水を選ぶ方法

水は生命の源です。誰であっても水を飲む必要があります。市場には多種多様な水関連製品があります。ミネラルウォーター、鉱水、精製水、天然飲料水は一般的な商品です。竹炭水、封じ込め水、氷河水、弱アルカリ水、小分子クラスター水など、さまざまな奇妙な消費者概念もあります。これほど多くの概念に直面したとき、私たち一般人はどのように選択すべきでしょうか?

朝起きたら3種類の水を飲まないでください

薄い塩水：朝一番の水として薄い塩水を飲むのは、主に便秘を解消できるためです。しかし、便秘は水を飲むだけでは治らず、食生活を合理的に調整することで治ると指摘する専門家もいます。現代人は既にナトリウムを過剰に摂取しています。体内に塩分が不足していないのに、薄い塩水を飲むと塩分の摂取量が増え、口や舌が乾燥してしまいます。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある人は、起床後最初の一杯の水として薄い塩水を飲まないでください。朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間帯であり、塩水を飲むと血圧が上昇するからです。

ジュース: 多くの女性は美容を保つために朝に絞りたてのジュースを一杯飲むのが好きですが、この習慣はお勧めできません。理由の1つは、フルーツジュースは甘いので、空腹時に飲むと食欲が減退し、朝食を食べられなくなるからです。第二に、人体は特に朝は暖かい環境を好みます。冷たいものを食べると、胃腸を刺激し、消化と吸収に影響を与えます。

炭酸飲料：炭酸飲料は、早起き時に人体に必要な水分を補給できないだけでなく、代謝中にカルシウムの排出を促進し、体の水分必要量を増加させます。朝は飲まないほうがよいでしょう。

科学的に水を選ぶには？

水を飲む基本的な目的は、身体の水分需要を満たすことです。簡単に言えば、水は主に体内の栄養素と代謝老廃物を運ぶものです。ただの運搬体です。どんな水を飲んでも、栄養源とみなすことはできず、魔法のような効果もありません。したがって、水が国家基準を満たしていれば、安全に飲用することができ、「どの水がより健康的か」という疑問はなく、消費者はどの水を飲むべきかを心配する必要がありません。バランスの取れた食事、十分な飲料水、適度な運動、そして良いライフスタイルが健康の基盤です。

高く評価されている水は詐欺であり、病気を治すことができる「魔法の水」は虚偽の広告の疑いがあることを覚えておいてください。それらはあなたに健康をもたらすのではなく、あなたにさらにお金を払わせるだけです。このような状況に遭遇した場合は、すぐに12320に電話して衛生監督部門に報告するか、12331に電話して国家食品医薬品局に報告してください（公式ウェブサイトでオンラインで報告することもできます）。

水を飲むにはどうすればいいですか？

平均的な成人は1日に約2リットルの水分を補給する必要があり、そのうち約800mlは食べ物から摂取できるので、約1200ml必要となります。夏の場合や、たくさん運動して汗をかく場合は、もっと多く飲む必要があります。北部の空気は乾燥しているので、水をたくさん飲むこともできます。

水は少量ずつ、何回かに分けて飲む必要があります。喉が渇いたときにだけ飲むのではなく、意識的に積極的に水を飲む必要があります。これは、敏感さが弱く、適時に水分補給が必要な高齢者に特に当てはまります。朝起きたらコップ一杯の水を飲み、夜寝る前に水を飲み過ぎないようにして、夜中に頻繁に起きないようにしてください。激しい運動の直後に大量の水を飲まないでください。ゆっくりと飲む方が良いでしょう。結石ができやすい体質の人や腎臓結石のある人は、尿中の塩分の沈殿を減らすために、より多くの水を飲む必要があります。

ボトル入りの水を飲むときに注意すべき3つのこと

ボトル入りの水を直射日光の当たる場所に置かないように注意してください。日光にさらされたボトル入りの水は藻類が発生しやすくなり、細菌が繁殖し、細菌の総数が基準を超えてしまいます。偽造ボトル入り飲料水には注意してください。消費者は、正規の給水所からボトル入り飲料水を購入する必要があります。ボトル入りの水は開封後1週間以内に使い切る必要がありますのでご注意ください。