妊婦はランタンフルーツを食べても大丈夫ですか？妊婦の方はご注意ください

女性は妊娠した後、食べるものに非常に注意するようになります。まだランタンフルーツに馴染みがないため、食べてよいかどうかわかりません。ここで、ランタンフルーツに含まれる成分は人体に害を及ぼさないため、妊婦は食べられると明確にお伝えできます。

1. 妊婦はランタンフルーツを食べても大丈夫ですか?

妊婦はランタンフルーツを食べることができます。

ランタンフルーツは比較的珍しい果物で、あまり馴染みのない方も多いですが、人体に有害な成分は一切含まれておらず、甘酸っぱい味がして妊婦さんにも最適です。

2. ランタンフルーツの栄養価

この果物は栄養価が高く、糖分が 5%～11%、有機酸が 0.9%～2.3% 含まれています。新鮮な果物 100 グラムあたり、ビタミン C が 55 mg 含まれているほか、鉄分、リン、カリウム、カルシウムなどの微量元素も含まれています。ケープフルーツには、VCとカロチンも豊富に含まれています。

100g当たり、ランタンフルーツの栄養成分は、水分（78.9〜79.8g）、タンパク質（1.9g）、脂質（0.15〜0.2g）、炭水化物（17.3〜19.6g）、食物繊維（3.6〜4.9g）、灰分（1g）、カリウム（292.65mg）、カルシウム（8〜10.55mg）、リン（37.9〜55.3mg）、鉄（1.2〜1.24mg）、亜鉛（0.4mg）、β-カロチン（1.6mg）、VB1（0.1mg）、VB2（0.03mg）、VC（43mg）です。

3. 妊婦がランタンフルーツを食べるとどんなメリットがありますか?

1. 妊娠中の栄養補給

妊婦がランタンフルーツを食べると、人体に必要な18種類のアミノ酸、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2を補給できるだけでなく（ビタミンCの含有量は果物の中でキウイに次いで2番目）、鉄、スズ、カリウム、リン、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

2. 免疫力を高める

ランタンフルーツが免疫力を高めることができる主な理由は、その果実に含まれる豊富なバイオフラボノイドによるものです。バイオフラボノイドには、人間の免疫力を高め、抗がん作用があります。そのため、ランタンフルーツは妊婦にとって健康的な果物です。

3. 血圧と血中脂質を下げる

ケープフルーツに含まれるバイオフラボノイドの含有量が多いため、免疫力を高めるほか、血管を柔らかくし、血中脂質や血圧を下げる効果もあり、妊婦の高血圧や高血中脂質を軽減することができます。

4.妊婦の肌を守る

ランタンフルーツの果実にはペクチンが豊富に含まれています。ランタンフルーツを食べるか、肌に直接塗るかに関わらず、ペクチンは肌を保護する優れた役割を果たします。

5. 胃の健康を守る

ケープグーズベリーの果実の主成分はペクチンで、胃粘膜を保護する効果があります。また、ケープグーズベリーの糖分は11％以下と高くありません。妊婦は多めに食べても高血糖を心配する必要はありません。

6. 胎児の成長と発達を促進する