脱水症状の症状は何ですか?

水は生命の源です。すべての人の体は大量の水を蓄えています。人体の水分量は一定です。過度の水不足は多くの害を引き起こします。長期にわたる水不足は生命の安全にさえ影響する可能性があります。したがって、体が脱水症状の兆候を示したら、できるだけ早く水分を補給する必要があります。

脱水症状の症状は何ですか?

1. 乾燥感

人体の水分量が不足すると、まず喉の渇きを感じます。水分が不足すると口の中が乾くだけでなく、皮膚も乾燥して弾力も失われます。

2. 黄色い尿と便秘

体が脱水状態になると、腎臓が自動的に尿の濃度を調整し、尿の濃度が高くなり、色は自然に黄色に変わります。色が濃すぎる場合は、体が重度の脱水状態にあることを意味します。さらに、体内の水分が不足すると便秘にもつながります。

3. 汗も涙もほとんど流さない

体内の水分は体温調節に重要な役割を果たしています。通常、体温が高すぎる場合、体は発汗して体温を下げます。しかし、体内の水分が不足すると、汗を体外に排出できず、体が過熱してしまいます。それだけでなく、水分不足は涙の分泌にも影響を及ぼします。悲しい気分のときでも、涙の分泌量は少なくなります。

4. めまい

体が脱水状態になると、脳に酸素が不足したかのように、ある種のめまいの感覚が生じます。

5. 全身倦怠感

体内では常に新陳代謝が行われており、水分が不足するとアミノ酸が過剰に消費され、全身の疲労につながります。

体が脱水状態になったとき、どうやって水分を補給すればいいのでしょうか？

1. 良質な水を飲む

一般的に、弱アルカリ性の水が人体に最も有益であり、家庭で普段飲んでいる沸騰した水や粗悪なミネラルウォーターは酸性です。したがって、日常的に飲む水には高品質のミネラルウォーターを選ぶことができます。

2. 温かい水を飲む

夏は暑すぎるので、涼を取るために氷水を飲みたい人が多いですが、氷水は脾臓や胃に一定の害を及ぼす可能性があります。通常、水分を補給したい場合は、温かい水を飲む必要があります。温かい水は体の吸収を促進し、免疫力を高めるのに役立ちます。

3. 水をたくさん飲む

毎日十分な水を飲まなければなりません。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。喉が渇いたときには、体はすでに脱水状態になっています。定期的に水を飲む習慣をつけるのが最善です。

4. 水を少しずつ飲む

水を飲むときは、飲み過ぎないようにしてください。少しずつ飲むと吸収されやすくなります。

水は人体にとって欠かせないものです。体を健康な状態に保つためには、毎日水分を摂取し続ける必要があります。人体の代謝と血液循環は水分と切り離せないので、体が脱水状態になっていることに気づいたら、適時に水分補給をする必要があります。