水を飲むのに最適な時間をご存知ですか?

水は生命活動を維持します。長期間水を飲まないと脱水症状を引き起こし、生命を脅かす原因となります。常に水分を補給する必要はありません。効果を発揮するためには、最適なタイミングで水分を補給する必要があります。

水を飲むのに最適な時間をご存知ですか?

1. 朝起きた後

寝ている間は動かないので水分が失われないと考えないでください。一晩寝ると、体から500mlの水分が失われます。そのため、朝起きたら空腹時にコップ1杯の温かい水を飲む必要があります。これにより、体から失われた水分を適時に補給でき、リフレッシュできます。

2. 仕事が終わった後

仕事が忙しい日には、一日のハードワークの後、水を飲む時間がないかもしれません。これは、特に腎臓と膀胱に身体へのダメージを与える可能性があります。したがって、身体を調整し、水分を補給するために、仕事が終わったらすぐにコップ1杯の温かい水を飲んでください。

3. 寝る前

睡眠中は体内から大量の水分が失われるため、寝る前にコップ一杯の温かい水を飲むと血液を薄めるのに役立ちます。特に血中脂質が高く、血圧が高い人は、寝る前にコップ一杯の水を飲むと心臓病のリスクを減らすことができます。

4. 塩辛いものを食べる

塩辛い食べ物や辛い食べ物を食べた後、無意識のうちに水を飲んで塩辛い食べ物を薄め、大量の塩分を体内に摂取することになります。水をたくさん飲むと良いこともありますが、炭酸飲料は飲んではいけません。そうしないと、体に害を及ぼします。

5. 食後30分

食事中に水をたくさん飲む人がいます。実はこれは間違った食習慣です。消化管の機能がどんどん悪くなり、体の栄養吸収に影響を及ぼします。食後30分以内に水を飲むべきです。

6. 便秘のときは水を飲む

便秘の患者は排便時に非常に不快感を覚えます。排便前にコップ一杯の水を飲むと腸に潤いを与え、便を柔らかくし、便を早く排泄させることができます。水が腸に直接作用し、排便効果がより顕著になるように、水を一気に飲むようにしてください。

7. 熱があるとき

人体は高熱状態になると、絶えず発汗し、体内の水分を消費します。ひどい場合は脱水症状につながります。したがって、高熱のときは、適時に水分を補給することが非常に重要です。薄い塩水を多く飲むと、熱を下げるのに役立ちます。炭酸飲料や砂糖水は絶対に選ばないでください。そうしないと、症状が悪化します。

親切なヒント

水を飲むのには決まった時間があります。喉が渇くまで水を飲むのを待ってはいけません。適切な水分補給は内分泌系を調整し、体を健康な状態に保ちます。水を飲むときは、飲み方や飲み方に注意してください。一度に水を飲みすぎないでください。水中毒を引き起こします。