視力を守るために食べ物から「抗酸化物質」を摂取しましょう

黄斑変性は患者の生活に大きな支障をきたす可能性があり、患者の心身の健康に深刻な影響を及ぼし、患者に不安感を与える可能性があります。それでは、視力を守るために食べ物から「抗酸化物質」を摂取する方法を見てみましょう。

もしあなたの目が「ストライキ」を起こしたら、人生はどうなるか想像してみてください。視力が良ければ、色鮮やかな人生を見ることができますが、多くの人は目のケアを怠っています。視力を守り、健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?日々の目の使い方に注意することに加えて、目を守るための食生活も重要です。視力を守るには？「抗酸化物質」を摂取できる食品を多く食べることです。

視力を守るために食べ物から「抗酸化物質」を摂取しましょう

視力を守る方法については、医学界では黄斑変性や白内障などの目の健康問題は抗酸化作用と関係があるのではないかと考えています。そのため、「抗酸化物質」を補給することで視力を守り、目の健康を維持することができます。では、抗酸化物質を食物から補給するにはどうすればいいのでしょうか?

1日に少なくとも3種類の野菜と少なくとも2種類の果物を食べることは、視力を保護するための最も基本的な食事原則です。朝食にトースト、卵、低脂肪牛乳を食べると、卵黄には網膜を保護して目の乾燥を防ぐビタミンAが含まれ、牛乳には視神経を保護するビタミンBが含まれます。こういった朝食の組み合わせは、目が「食べる」のが好きなタイプだと言えます。

昼食に白米を玄米に置き換えると、体内にビタミンBがさらに多く摂取されます。野菜に関しては、異なる色の野菜を同時に組み合わせるのが最適です。ルテインが豊富な野菜にはほうれん草、ケール、キャベツなどがあり、ベータカロチンが豊富な野菜にはニンジン、ピーマン、カボチャなどがあります。食後にトマト、グアバ、キウイ、柑橘類などの果物を食べるとビタミン C を補給できます。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、アントシアニン、ルテイン、β-カロチン、ゼアキサンチンなどのカロテノイドはすべて、視力保護の問題を解決するのに役立つ抗酸化物質です。

中でもビタミンBは角膜の健康や視神経の正常な機能を守る上で重要な役割を果たします。視力を良好に保つ最良の方法は、新鮮な果物や野菜を食べるという食生活です。一般的に言えば、色とりどりの果物や野菜は、目の抗酸化物質を補給するニーズを満たすことができます。

ビタミン E は目の中のフリーラジカルの数を大幅に減らすことができます。体内のフリーラジカルの数が増え続けると、がんを引き起こします。フリーラジカルを除去するビタミン E を補給するには、ヘーゼルナッツやアーモンドなどのナッツ類を丸ごと食べるとよいでしょう。ただし、ナッツは健康に良いとはいえ、食べ過ぎると肥満の原因となるので、1日の摂取量をコントロールする必要がありますので注意してください。

専門家からのリマインダー:

黄斑変性症に悩む人にとって、病気の原因を突き止め、病気の原因と状態に応じて対症療法を行うことが重要です。黄斑変性症の重症度は重度の場合もあれば軽度の場合もあるため、定期的に黄斑変性症専門病院に通って検査と治療を受けることが重要です。同時に、原因を突き止めた後は、黄斑変性症を的確に治療することが重要です。単に便宜的に黄斑変性症の治療薬を購入しないでください。以上の紹介により、食品から「抗酸化物質」を摂取して視力を保護する方法について、皆様にご理解いただけたかと思います。最後に、患者さんの一日も早い回復をお祈りいたします。