水を飲むときは、次の5つのポイントを覚えておいてください

健康維持に気を配る人はますます増えていますが、特に水を飲むことに関しては、間違った方法を取る人が多いです。多くの人の飲み方は間違っています。喉が渇いたときに水を飲むことしか知らない人は、水の温度や水を飲む時間を理解していません。では、どのようにすれば正しく水を飲むことができるのでしょうか？水を飲む際のヒントをご紹介します。

水を飲むことは当たり前のこととはいえ、注意すべきことはたくさんあります。この5つのポイントを押さえておきましょう！

1. 空腹時に水を飲む

朝一番のコップ一杯の水は空腹時に飲むのが最適です。一晩休んだ後、空腹時に水を飲むと、血液の循環が促進され、腸や胃が洗浄されるからです。しかし、まずは歯を磨くことを忘れないでください。歯を磨く前に水を飲むと、口の中の細菌が胃の中に入り、健康に悪影響を及ぼします。

2. 沸騰した水を飲むのがベスト

沸騰したお湯が一番安全ですが、夏は暑いので喉の渇きを癒すために氷水を飲む人がいます。実はこれは間違いです。氷水は喉の渇きを癒すことができないだけでなく、冷たすぎるため体に害を及ぼすこともあります。そのため、夏は温かい水をもっと飲まなければなりません。

3. 適切な温度の水を使いこなす

飲料水は口、食道、胃を通過する必要があります。私たちの食道と口腔の粘膜は非常に脆弱で、60度までの温度にしか耐えられません。熱すぎる水を飲むと、粘膜を直接やけどしてしまいます。高温を繰り返すと食道粘膜が刺激され、慢性的な炎症や損傷を引き起こします。したがって、水を飲むときは、温度を 40 度以下に保つ必要があります。この温度は人体の内部温度に近いため、胃腸管をより快適に保つことができます。

4. 寝る前に水を飲む

寝る前に水を飲むと健康に悪いのではないかと心配して、寝る前に水を飲まない人もいます。実は、寝る前に水を飲むのは体に良いのです。眠っている間、体は水分を失い、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が高くなります。寝る前に水を少し飲むと血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクが減ります。

5. 水道水は沸騰したらすぐに飲まない

水道水を沸騰させて飲むのが好きな人はたくさんいます。実は、水道水は体に多大な害を及ぼす可能性があります。これは、水道水が塩素消毒されているためです。塩素は水中の残留有機物と結合して、ハロゲン化炭化水素やクロロホルムなどのさまざまな発がん性化合物を生成し、時間が経つと簡単にがんを引き起こす可能性があります。そのため、まず水道水を沸騰させる前にしばらく置いておき、水が沸騰しそうになったらやかんの蓋を開け、最後に水が沸騰してから3分待ってから火を止めます。こうすることで、水中の塩素含有量が安全な飲用基準まで下がり、安全に飲用できるようになります。

上記は、水を飲むためのヒントです。今後は、こんなにたくさん水を飲んでいるのに、なぜまだ健康を維持できないのかと言わないでください。実は、人々は単に体に必要な水分を補給しているだけで、正しい水の飲み方を習得していません。健康を維持するために、上記の方法を試すことをお勧めします。