妊婦は高麗人参を食べても大丈夫ですか？

赤ちゃんを出産したばかりの新米ママにとって、産後の呼吸の調整は実に重要です。しかし、多すぎるのも少なすぎるのも同じくらいよくありません。出産後にやみくもにさまざまな栄養補助食品を摂取すると、健康上のリスクも生じます。では妊婦は高麗人参を食べても大丈夫でしょうか？

1. 産後の女性は高麗人参を食べることができません。

高麗人参は最高級の強壮剤ですが、出産直後の摂取には適していません。高麗人参スープを早すぎる時期に、または過剰に摂取すると、産後の出血が悪化し、大量出血を引き起こすことがあり、また、高麗人参サプリメントの一部の成分には強心作用や刺激作用があり、母親の早期の休息に役立たないため、一般的には出産後2週間から高麗人参スープを飲み始めることが推奨されています。

2. 高麗人参は乳汁分泌を抑制する可能性があるため、産後または授乳中の女性には適していません。

高麗人参、麦芽、サンザシ、ニラなどは母乳の分泌を止める食品なので、授乳期の母親は食べてはいけません。産後の女性の食事は、多様でバランスが取れ、健康的である必要があります。全粒穀物、野菜、果物、肉、卵、牛乳など、すべて良い栄養補給食品を含める必要があります。また、チキンスープ、魚のスープ、骨のスープ、キノコのスープなどを飲んで栄養を補給することもできます。これは授乳にも有益です。

3. 出産後も少量の高麗人参を食べることができます。

一般的に、産後3週間目からは、高麗人参が入った八宝スープを飲んで体を養うことができます。産後5週間から使える「十全大坤スープ」は、温めと滋養（高麗人参配合）に重点を置いたスープです。ただし、これらの処方薬は食事療法として摂取するのが最適であり、用量は通常の用量の半分であり、スペアリブや鶏肉などを使ったスープを作るのに使用できます。妊婦に熱症状がある場合は、白参またはアメリカ人参を使用します。風邪症状がある場合は、紅参または高麗人参を使用します。紅参を多量に摂取すると、母乳が熱くなりがちです。出産後は母親と協力して産後の育児をしっかり行い、母乳を飲むときには水分を多く摂り、同時にスイカズラ露、菊花枕、梨のスープを少量摂取して適度に熱を清め、安らかな状態を実現します。 授乳期間の1ヶ月後または2ヶ月後には、人参の使用を必要とする症状（気虚、体力低下、精神疲労など）がない限り、一般的な食事は栄養価が高く、軽く、消化しやすいものになります。

出産後の食事に関する考慮事項

1. 辛い食べ物や膨満感を引き起こしやすい食べ物は避けてください。出産後は便秘になりやすいので、栄養豊富な食事を心がけ、植物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べるようにしましょう。

2. 体型を元に戻すために食事量を制限しないでください。産後、特に授乳中の母親は、十分なカロリー摂取を確保する必要があります。授乳中の母親は、一般の女性よりも 1 日あたり 700 カロリー多く摂取する必要があるため、この期間中はダイエットで体重を減らすことは絶対に避けてください。

3. カルシウムと鉄分のサプリメントを摂取してください。妊娠と出産中に母親は大量のカルシウムと鉄分を失うため、毎日の食事から十分なカルシウムと鉄分を摂取するようにしなければなりません。1日のカルシウム摂取量は1.1グラム以上、鉄分は20ミリグラム以上である必要があります。カルシウムを多く含む食品としては、骨汁、昆布、牛乳、ゴマなどがあります。鉄分を多く含む食品としては、キノコ類、動物の内臓などが挙げられる。

4. 出産後2週間は肉や魚の食べ過ぎを避けてください。胃腸の機能が回復するまでは、魚や肉をスープにして、2週間後に肉を食べることができます。脂っこすぎるスープも注意して摂取する必要があります。

5. 果物が冷めてしまうのが心配な場合は、絞ってジュースにして飲むのもよいでしょう。生の食べ物や冷たい食べ物は食べないでください。野菜は湯通しまたは揚げて、果物はジュースにしてカップに入れ、そのジュースを熱湯に 5 ～ 10 分間入れてから飲むことができます。または、果物を煮出してフルーツティーにして飲むこともできます。