春の便秘解消に効く食べ物トップ10

春は気候が乾燥しており、現代人の不健康な生活習慣や偏食と相まって、体内で代謝障害を引き起こしやすく、体内に毒素が蓄積し、便秘などの症状を引き起こし、肌にも影響を及ぼします。そのため、体内の腸を浄化し、適時に排便する必要があります。以下は、腸を浄化し、排便する効果のあるトップ10の健康食品です。お見逃しなく。

昆布

中医学の専門家は、昆布はアルカリ性食品であると指摘しています。昆布に含まれる豊富なヨウ素は、血液中のトリグリセリドの代謝を促進し、血液の酸性化を防ぎ、腸を潤して排便を促進するのに役立ちます。また、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、腸の動きを加速させます。

ニンジン

ニンジンは便秘の改善に非常に役立ち、毒素を中和するベータカロチンも豊富に含まれています。新鮮なニンジンは、熱を取り除いて解毒し、腸を潤して排便を促進するため、解毒に適しています。ジュースに混ぜて蜂蜜とレモン汁を加えると、美味しくて喉の渇きを癒すだけでなく、解毒にも役立ちます。

大根

大根には利尿作用があり、含まれる食物繊維は排便を促進し、ダイエットに効果的です。大根をデトックスに利用したい場合は、生で食べるのが適しています。ジュースにしたり、冷やして食べたり、漬け物にして食べるのがおすすめです。

セロリ

セロリは腸内で消化されるとリグニンを生成します。これは非常に強力な抗酸化物質で、腸内での発がん物質の生成を効果的に抑制し、腸内の便の動きを速め、腸を喜ばせ、健康的な運動のリズムを維持します。

インゲン豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が減少するのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすく、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモの一番美味しい食べ方は皮ごと焼いて一緒に食べることです。さっぱりして甘い味がします。

オート麦

オート麦は腸をスムーズにし、便の量と水分を増やすのに役立ちます。食物繊維と一緒に消化管運動を促進し、解毒の役割を果たします。蒸したオート麦をジュースに混ぜて飲み物として飲むのは良い選択です。リンゴやレーズンなどの他の材料も混ぜるときに追加できます。栄養価が高く、排便を促進することができます。

ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用とむくみ軽減作用があり、浮腫性肥満の改善に役立ちます。ハトムギ水は優れた解毒法です。沸騰したお湯でハトムギを煮るだけで、好みに合わせて少量の砂糖を加えるだけで、天然の美白ケア製品になります。

玄米

玄米は米ぬかが残った丸ごとの米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する働きがあり、かなりの満腹感があります。整腸作用があり、排便を促進し、解毒に役立ちます。毎日朝食に玄米粥を一杯、または玄米豆乳を一杯食べるのは、解毒に良い方法です。

小豆

小豆は胃腸の運動を活発にし、便秘を解消し、排尿を促進します。小豆を電気鍋で煮て、寝る前にしばらく浸しておきます。翌日、砂糖抜きの小豆スープを湯煎して飲むと、効果的に解毒を促進できます。