春の健康フルーツ6選

現代医学研究では、食べ過ぎとビタミンB不足が春の眠気の原因の一つだと考えられています。春は肝臓が強くなる時期です。酸性の食べ物を摂りすぎると肝火が強くなり、脾臓や胃にダメージを与えます。そのため、春の健康維持には、炭水化物や人間にとって必須の栄養素だけでなく、ビタミンの補給も最も重要です。ここでは、春の健康維持に最適な果物をいくつか紹介します。

1. グレープフルーツ

グレープフルーツ100グラムあたりの炭水化物含有量は9.5グラムです。これは間違いなく肥満の人にとっては朗報です。医学的には、炭水化物を多く含む食品は人体の血糖値とインスリン値の急上昇を引き起こし、肥満や糖尿病、心臓病につながる可能性があります。ほとんどの人にとって、1日の平均摂取量は200グラムを超えてはならず、大きなクローブ1個で十分です。伝統的な中国医学では、グレープフルーツは冷え性なので、体質が弱い人は食べ過ぎないようにするとされています。

2. 柑橘類

ビタミン B1 は、他のビタミン B と同様に、過剰に摂取しても体内に蓄積されず、完全に排出されるため、毎日補給する必要があります。したがって、体に必要なビタミン B1 を補給するために、毎日 1 ～ 2 個の柑橘類を食べるとよいでしょう。ただし、柑橘類は性質上熱く、秋は乾燥しているので、食べ過ぎると喉の痛みを引き起こしやすいので、食べ過ぎには注意してください。

3. 新鮮なナツメヤシ

他の果物と比較すると、新鮮なナツメはビタミン C、カリウム、マグネシウムなど多くの栄養素の含有量で第 1 位にランクされています。ビタミンCは血管を柔らかくし、高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化を予防します。同時に、ビタミン C は発がん性の N-ニトロソ化合物の形成を阻止し、腫瘍形成のリスクを軽減します。

4. ザクロ

ザクロにはミネラルや抗酸化物質（ザクロポリフェノールやアントシアニン）が豊富に含まれており、体内のフリーラジカルによる酸化ダメージを軽減し、美白や老化の遅延に効果があります。伝統的な中国医学では、ザクロは性質が温かく、味は甘酸っぱく、渋みがあり、陰を養い、体液を増進する効果があり、明らかな保湿効果と収斂効果があると信じられています。喉が乾燥して渇いているときに食べるのが最適です。しかし同時に、収斂作用があるため、便秘の人は食べ過ぎないように注意しましょう。

5. アップル

リンゴは私たちの日常生活で非常に一般的な果物であり、誰にとっても非常に馴染み深い果物であると言えますが、リンゴが実は低糖質の果物であることを知らない人が多いです。リンゴは性質が冷たく、味は甘いです。どんな種類のリンゴでも、適切に食べれば、心臓を養い気を補い、水分の生産を促進して咳を和らげ、胃と脾臓を強化し、落ち着きのなさを取り除き、熱を和らげるという明らかな効果があります。特に、よく酔う人はリンゴをもっと食べるべきです。なぜなら、リンゴには酔いを覚ます非常に効果的な効果もあるからです。

また、リンゴに含まれる糖分はゆっくりと均等に吸収されるため、血糖値、特に食後血糖値を下げる効果があります。リンゴを定期的に食べることは糖尿病患者にとって非常に有益であると言えます。低糖質の果物は何かという質問に対して、リンゴはその1つです。

6. 梨

伝統的な中国医学では、梨は性質が冷たく、甘くて少し酸味があり、体液を促進し、肺を潤し、熱を取り除き、心臓を冷やし、痰を取り除き、火を減らし、熱い咳を和らげ、解毒する非常に明らかな効果があると指摘しています。さらに、梨には糖分がほとんど含まれていないため、肥満を心配している人や糖尿病患者は、日常生活で他の果物の代わりに梨を多く食べることができます。