朝一番の水の飲み方

蜂蜜水を飲むことは健康に良いということは一般的に認められていますが、いつ蜂蜜水を飲むべきかについてはさまざまな意見があります。美容やダイエットに関するウェブサイトの中には、毎日蜂蜜水を 2 杯飲むことを推奨しているところもあります。朝、空腹時に 1 杯飲むと、排便を促し、便秘を予防できます。夜、寝る前に 1 杯飲むと、美容効果と心の落ち着きが得られます。

しかし、研究によると、朝一番に空腹時に蜂蜜水を飲むのは適切ではないことがわかっています。

蜂蜜水には多くの糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しません。飲んだ後、蜂蜜に含まれる果糖は体内に吸収され利用される前にブドウ糖に代謝されなければなりません。これでは朝一番のコップ一杯の水が体内環境を浄化する効果が失われます。

蜂蜜は最初の一杯の水として、体内の細胞内の水分を効果的に補給できません。排尿時間は沸騰したお湯よりも比較的遅く、体の解毒効果が低下します。この時点で、体は老廃物を排出しておらず、新しい物質を受け入れ始めています。そして、新しい物質は一晩で代謝された老廃物残留物と混ざり合い、体内で新旧の混合物質の代謝吸収プロセスが起こります。体は蜂蜜の栄養素を十分に摂取できず、残留物の再代謝は健康にさらに有害です。

したがって、早朝に沸騰したお湯を飲んだ後は、体が比較的きれいになり、蜂蜜を摂取すると、その予防効果と治療効果がより高まります。朝食の食欲を損なわないように、蜂蜜はそのままでもパンなどと一緒にでも摂取できます。また、ヨーグルトやフルーツや野菜のジュースなどに混ぜて摂取することもできます。

しかし、多くの友人は朝にコップ一杯の水を飲む習慣を身につけています。蜂蜜水は飲めないので、どのような水を飲むのが良いのでしょうか？心配しないでください。次の編集者は、参考のためにNつのオプションを推奨しています。

朝一番に飲む水は何杯が最適ですか?

沸騰したお湯

沸騰水は、その名の通り、沸かしたての飲料水です。天然水を何層にもわたる浄化処理を経て煮沸して作られており、水中の微生物は高温により死滅し、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。沸騰したお湯にはタンパク質、炭水化物、脂肪などが含まれていないため、朝に水分成分のみの沸騰したお湯を選択すると、細胞内の水分が補給され、血液の粘度が低下し、人体の新陳代謝中に尿の排泄が促進されます。通常、沸騰したお湯を飲んでから30〜40分後には、朝食への食欲に影響を与えることなく、夜間の代謝による老廃物を効果的に排出することができます。したがって、朝の飲料水としては、沸騰したお湯が第一の選択肢となります。

塩水

薄い塩水は便秘の予防と治療に良い効果があります。便秘に悩まされやすい人は、朝に薄い塩水を一杯飲むと便秘の症状が緩和されます。つまり、薄い塩水は便秘の人だけに適しています。便秘でない場合は、ミネラルの摂取量を減らした方が良いでしょう。特に高血圧、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある人は、朝一番の水として薄い塩水を飲むことは固く禁じられています。

レモネード

レモネードは単に水にレモンを加えたものです。この目的を達成するための一つの方法は、沸騰したお湯にビタミンとクエン酸を加えることです。第二に、クエン酸は胃酸の分泌をより効果的に刺激し、食欲を増進します。第三に、小分子クエン酸は細胞による水分の吸収や腎臓による排尿を妨げません。しかし、レモン水を長期にわたって飲み続けるとカルシウムが失われてしまいます。したがって、カルシウムが不足している人はレモン水を飲むのに適していません。また、胃酸分泌過多や胃腸潰瘍のある人もレモン水の使用には注意が必要です。

軽いお茶

多くの報告によれば、100歳以上の高齢者の多くは朝に薄いお茶を一杯飲む習慣があり、この習慣は長寿の重要な要因であると考えられています。しかし、これらの高齢者は長い間薄茶を飲んでおり、身体にはある程度の適応力が備わっている。このような生活習慣と生理的適応力を持たない人は、空腹時に薄いお茶を飲むと胃腸の不快感やお茶酔いを引き起こし、朝食摂取に影響するため、安易に真似をしない方が良いでしょう。

ジュース

朝にフレッシュジュースを一杯飲むと喉の渇きを癒し、栄養を補給できると考える人もいます。しかし、それは間違いです。この時間にジュースを飲むと、体がその時に最も必要とする水分を補給できず、胃腸管を脱水状態で働かせるのは健康に良くありません。この時に市販のフルーツジュースやコーラ、ソーダなどを飲むのは大間違いです。ソーダやコーラなどの炭酸飲料はカルシウムの排出を早めます。早朝に飲むと、体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要も高まり、体内で脱水症状を引き起こします。

牛乳

朝に牛乳を飲むのは問題ありませんが、それを「最初の一杯」にするのは間違いです。空腹時に牛乳を飲むと、ただ「腸を通過する」だけです。胃はそれを消化する時間がなく、小腸はそれを吸収する時間がありません。そのため、牛乳の栄養価を反映することはできません。また、胃腸の膨張などの「アレルギー」反応を経験する人もいます。これは良いことを悪いことに変えます。そのため、朝に牛乳を飲むことは「朝食」として利用され、タンパク質の栄養価を十分に実現するためには炭水化物と一緒に食べなければなりません。

朝一番の一杯の水の効用

水分補給：人体は一晩で約450mlの水分を失います。朝に水を飲むと、体の代謝によって失われた水分を補給できます。

便秘の予防：朝起きた後に水を飲むと、胃腸の運動が刺激され、腸が潤い、便が柔らかくなり、排泄が促進されます。

胃腸を洗浄する：朝起きた後、胃腸は空です。この時に水を飲むと、胃腸が洗浄され、胃酸が薄まり、胃の炎症が軽減され、胃腸を最良の状態に保つことができます。

脳をクリアにする：起床後に飲んだ水は腸粘膜から血液に素早く吸収され、血液の溶解度を効果的に高め、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、脳を素早くクリアな状態に戻すことができます。

美容とスキンケア：起床後に水分補給をすることで、体内の毒素を排出し、肌に潤いを与えます。

キーワード

断食：朝は空腹時に水を飲まなければなりません。つまり、食事の前に水を飲まなければなりません。そうしないと、血液循環を促進したり、胃腸を洗浄したりする効果がありません。

ゆっくり飲む: 水を少しずつ飲むのがベストです。水を急激に飲みすぎると、体に非常に有害です。低血圧や脳浮腫を引き起こし、頭痛、吐き気、嘔吐につながる可能性があります。

1 回分量: 1 日の最初のコップ一杯の水の最適な 1 回分量は約 300 ml です。