夏の暑さをしのぐために食べるべきフルーツ

夜更かしが好きで怒りっぽい人は、苦いハーブティーを飲みたくないのであれば、体内の熱を下げるために夏にどんな果物を食べるべきかを知っておく必要があります。では、夏に体内の熱を下げることができる果物は何でしょうか?一般的に、夏の果物のほとんどは性質が冷たいので、乾燥や暑さを和らげるためにこれらの冷たい果物を食べます。

熱を消す果物その1：梨

梨の水分含有量は最大84％で、「天然ミネラルウォーター」として知られています。梨は新鮮でジューシーで、糖分、タンパク質、脂肪、炭水化物、さまざまなビタミンが豊富です。伝統的な中国医学では、梨は甘くて少し酸っぱく、性質が冷たく、肺と胃の経絡に入り、熱を取り除いて毒素を取り除き、水分を促進して乾燥を保湿し、心を清めて火を減らす効果があります。肺、気管支、上気道に非常に優れた保湿効果があり、消化を助け、食欲を促進することもできます。こんなに多くの効能を持つ梨は、「解熱果物の王様」とも言えるでしょう。

梨を食べると体内の熱を下げるのに役立ちますが、梨は冷たい性質を持っています。生の梨を食べすぎると体に害を及ぼし、下痢を起こしやすくなります。皮と芯ごと梨をスープにして煮ると、梨の冷えを和らげ、肺を潤し、乾燥を和らげ、熱を取り除く効果があります。

熱を解く果物その2 マンゴスチン

マンゴスチンは「果物の女王」として知られ、性質は冷涼です。果肉には食物繊維、糖分、ビタミン、マグネシウム、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、熱を清めて火を減らし、体重を減らし、肌に潤いを与える効果があると信じられています。タイ人はマンゴスチンとドリアンを「夫婦フルーツ」と呼んでいます。ドリアンを食べ過ぎて喉が痛くなったとき、マンゴスチンを数個食べると症状が和らぐからです。一方は熱く、もう一方は冷たく、解熱剤のような効果があります。暑い地域に住むタイ人は、マンゴスチンの解熱効果を認識しているようです。

熱を解かすフルーツその3：ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツには、熱を消し、解毒し、腸の火を和らげ、排便を促進する効果があります。ピタヤを食べると、目の健康を促進し、骨密度を高め、細胞膜の形成を助け、貧血を予防し、神経炎や口角炎に抵抗し、コレステロールを下げ、肌を白くし、シミを防ぐ効果もあります。ドラゴンフルーツは甘みがあり、夏に体内の熱を下げるのに欠かせないフルーツです。

熱を消すフルーツその4：グレープフルーツ

文旦は「天然の缶詰フルーツ」として知られています。タンパク質、有機酸、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人体に必要な元素が豊富に含まれています。文旦の果肉にはビタミンCやインスリン様成分も豊富に含まれており、血糖値や血中脂質を下げる効果があります。伝統的な中国医学では、グレープフルーツの果肉は性質が冷たく、味は甘酸っぱく、咳や喘息を和らげ、熱を取り除いて痰を解消し、脾臓と消化を強化する効果があると信じられています。比較的穏やかで、熱を取り除くのに適した果物です。

熱を解かす果物その5：スイカ

体内の熱を下げることができる果物について話すとき、夏の果物の王様であるスイカを忘れることはできません。スイカジュースは含有量が豊富で、大量のショ糖、果糖、ブドウ糖、豊富なビタミンC、有機酸、アミノ酸、カルシウム、リン、鉄などのミネラルなど、人体に必要な多くの栄養素と有益な物質が含まれています。伝統的な中医学の理論によれば、スイカは甘くてまろやかな味で、性質は冷たい。清熱作用、夏バテの緩和、水分の産生促進、喉の渇きの緩和、利尿作用、食欲増進、消化促進などの働きがあり、清熱作用も高く評価されている。

しかし、ここで皆さんに思い出していただきたいのは、多くの人が夏に冷やしたスイカを食べるのが好きなことです。スイカは自然界では冷たい食べ物なので、食べ過ぎてもいけません。食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与えやすく、腹痛や下痢を引き起こします。特に腐ったスイカを食べると、腸炎やその他の病気にかかりやすくなります。

熱を消すフルーツその6：イチゴ

イチゴは酸味と甘みが絶妙でとても美味しく、熱を下げる効果もあります。伝統的な中国医学では、イチゴを食べると体内の熱が下がり、夏の暑さが消え、熱が下がり、落ち着きのなさが解消されると信じられています。そのため、夏に体内の熱が溜まりやすい人は、体内の熱を下げるためにイチゴを食べることを選択できます。

熱を消す果物その7：トマト

トマトは、トマトとも呼ばれ、熱を消し、喉の渇きを癒し、陰を養い、血液を冷やす働きがあります。喉の渇き、食欲不振、歯茎からの習慣的な出血、貧血、めまい、動悸、高血圧、急性および慢性肝炎、急性および慢性腎炎、夜盲症、近視に優れた治療効果があります。スライスして砂糖と混ぜて食べると、甘酸っぱい味がして、熱をとる効果も抜群です。熟していない緑色のものは食べられません。

熱を解す果物その8：バナナ

ほとんどの人は、バナナを食べることが体内の熱を下げる最良の方法だと考えています。伝統的な中国医学では、バナナは甘くて冷たく、わずかに収斂性があり、無毒で、熱を清めて喉の渇きを癒し、胃を清めて血液を冷やし、腸を潤して排便を促進し、血圧を下げて利尿を促進する効果があると信じています。特に喉の渇き、便秘、陰虚、腸の乾燥、血熱気滞に悩む方に適しています。脾臓や胃が弱く、陽気が不足している人がバナナを食べると、逆効果となり、内熱が悪化します。

熱を消す果物その9：ブドウ

ブドウは肝臓と腎臓の陰を養い、喉の渇きを止め、筋肉と骨を潤し、視力を改善し、熱を下げて腸をきれいにする効果があり、暑い夏の季節に非常に有益な果物です。

冷たい果物を食べ過ぎないようにしましょう

梨、柑橘類、グレープフルーツなどの果物には、咳を和らげる、痰を減らす、肺を潤す、消化を助けるなどの効果がありますが、食べ過ぎると胃腸障害、歯痛、痔、さらには皮膚に黄色い斑点ができるなどの症状を引き起こしやすくなります。したがって、胃の調子が悪い人や胃が冷たい人は食べる量を減らす必要があります。

気虚や脾虚の人は、スイカ、マスクメロン、マンゴー、梨、バナナなどの冷たい果物を選ぶときは特に注意する必要があり、食べない方がよいでしょう。気虚は、一般的にエネルギーが不足し、虚弱な人や子供を指します。これらの人は通常、顔色が悪く、痩せており、食欲不振です。脾虚は、消化器官の機能が弱く、腸の運動が遅いことを指します。

冷たい果物を食べれば食べるほど、胃腸の運動機能が低下し、筋力が低下します。食べ過ぎると消化不良による腹部膨満感を引き起こします。そのため、胃腸の機能が弱い高齢者や子供は冷たい果物を食べるのは適していません。どうしても食べたい場合は、昼食後や夕食前に少し食べることができますが、過剰摂取は避けてください。