薬よりも良い食べ物10選

食べ物は人間にとって最も重要なものです。特定の食品は、人体に必要なエネルギーを供給するだけでなく、病気を予防したり治療したりする効果もあります。アメリカの雑誌「ヘルス」の最新記事には、10 種類の食事療法が紹介されています。

1. 筋肉痛

サワーチェリーを食べましょう。タルトチェリージュースを1〜2杯飲むと、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。タルトチェリーには抗炎症作用のある酵素が豊富に含まれているため、その鎮痛効果はイブプロフェンに匹敵します。

2. 記憶喪失

ひまわりの種を食べましょう。ヒマワリの種にはビタミンEが豊富に含まれており、脳の神経細胞を酸化ダメージから保護し、記憶力を維持するのに役立ちます。毎日ひまわりの種を1～2握り食べることが推奨されています。

3. 視力の低下

ケールを食べましょう。キャベツなどの緑の葉野菜に豊富に含まれるルテインは、視力を保護し、加齢性黄斑変性症を軽減するのに役立ちます。

4. 筋肉の損傷

毎日リンゴを食べましょう。リンゴの皮にはウルソール酸が豊富に含まれており、筋肉の成長に不可欠な2つのホルモンであるインスリン様成長因子IGF-1とインスリンの生成を促進するのに役立ちます。

5. 集中力の欠如

毎日卵を食べましょう。卵には記憶力と集中力を高めるコリンが豊富に含まれています。

6. 肌の老化

毎日オレンジを食べるか、オレンジジュースを 170 グラム飲みましょう。ビタミンCが豊富に含まれており、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力性を維持します。

7. うつ病

玄米を定期的に食べましょう。玄米などの高炭水化物・低カロリーの食品は、気分をコントロールし不安を抑えるセロトニンの分泌を調整することができます。

8. 目の下のクマ

食後に緑茶を1杯飲みます。緑茶は利尿作用があり、体内の不要な水分を排出し、目の下のクマやたるみを解消するのに役立ちます。

9. 乾燥した髪

毎日ほうれん草を食べましょう。ほうれん草の葉にはビタミンAとCが豊富に含まれており、毛包が皮脂を生成し、髪に輝きを与えるのに役立ちます。

10. 体が弱っていると感じる

毎日バナナを食べましょう。バナナはカリウムが豊富であるだけでなく、エネルギーの生成と貯蔵に不可欠なマグネシウムも豊富に含んでいます。