絶対に飲めない2種類の水

私たちは皆、水が健康に非常に重要であることを知っています。そのため、健康のために飲み物の代わりに水を飲む習慣を持つ友人がたくさんいます。水を飲む際の間違った習慣を 5 つ紹介します。見てみましょう。

5つの悪い飲酒習慣を避けましょう

悪い習慣 1: 寝る前に水を飲まない: 寝る前に水を飲みすぎるのはお勧めできませんが、特に高齢者の場合は、一口か二口飲むことはできます。人が深い眠りにつくと、体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が高まります。寝る前に水を少し飲むと血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクが減ります。さらに、乾燥した秋や冬の季節には、水は呼吸器官に潤いを与え、睡眠の質を高めます。

悪い習慣2：喉が渇かないと水を飲まない：国内の調査によると、70％の人が喉が渇いたときだけ水を飲むそうです。喉が渇いたと感じたとき、すでに体内の水分が少なくとも 1% 失われていることをご存知でしょうか。水を飲むのは喉の渇きを癒すためではなく、代謝に関与し、人体に吸収されるためです。長期間の脱水は血液の粘度を高め、心臓血管や脳血管の疾患を引き起こします。同時に、水を飲むことに注意を払わなければ払わなければ払わなくても、水を飲みたいという欲求は減り、ますます「乾いた」状態になってしまいます。したがって、喉が渇いているかどうかにかかわらず、適切なタイミングで水を飲む必要があります。外出するときは、水のボトルを持ち歩き、いつでも飲めるようにしてください。また、オフィスや自宅に水の入ったコップをいくつか置いて、機会があればいつでも飲むようにしてください。

悪い習慣3：水道水を沸騰させて飲む：中国人にとって沸騰させた水を飲むのは良い習慣ですが、ご存知ですか？沸騰した直後の水は飲めません。水道水は塩素消毒されているため、塩素が水中に残留する有機物と結合し、ハロゲン化炭化水素やクロロホルムなどのさまざまな発がん性化合物が生成されます。中国農業大学食品科学・栄養工学部の教授である江維波氏は、水を沸かす際には、まず水道水を沸騰させる前にしばらく放置し、水が沸騰しそうになったらやかんの蓋を開け、最後に水が沸騰してから3分待ってから火を止めるという3つの手順を踏むことを提案している。これにより、水中の塩素含有量が安全な飲用基準まで下がり、真の「沸騰した水」になるという。

悪い習慣4：朝に水を飲まないと、年をとった時に後悔する：朝起きて最初に飲む一杯の水は本当に命を救う水であり、中高年の人はもっと注意を払うべきです。一晩の新陳代謝の後は、体内の老廃物をすべて洗い流す必要があります。コップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が下がり、循環する血液量が増えます。朝の一杯の水には、次の 3 種類の水を選ぶのが最適です。1 つ目は澄んだ水で、沸騰させた水またはミネラルウォーターで、人間の血液の粘度を下げることができます。2 つ目はレモン水で、クエン酸が朝の食欲を増進させることができます。3 つ目は薄い塩水で、便秘の人に非常に有益です。

悪い習慣5: 塩辛い食べ物を食べた直後に水を飲まない。

塩分の多い食べ物を摂りすぎると高血圧の原因になるほか、唾液の分泌が減ったり、口腔粘膜の浮腫などを引き起こすこともあります。塩辛い食べ物を食べ過ぎた場合、まずすべきことは、より多くの水、できれば純水とレモネードを飲むことです。砂糖の入った飲み物やヨーグルトは飲まないようにしてください。砂糖の過剰摂取も喉の渇きを増長させます。淡色豆乳も良い選択です。90%以上が水分です。カリウムも多く含まれており、ナトリウムの排泄を促進し、比較的甘い味がします。

絶対に飲めない2種類の水

1. 水道水

朝起きて、蛇口をひねってコップ一杯の水道水を飲む習慣のある人がいますが、これは間違いです。

一晩中使われていない蛇口や水道管内の水道水はよどんでいます。蛇口の水と金属管壁、金属室は水和反応を起こして金属汚染水を形成し、水道水中の残留微生物も増殖します。この水には人体に有害な物質が大量に含まれており、人の健康を脅かす急性呼吸器感染症菌であるレジオネラ菌が潜んでいる可能性もあります。

そのため、早朝に蛇口をひねると、最初に流れ出る水道水は飲めない死んだ水なので、この習慣がある人は健康を害さないようにすぐに直す必要があります。

2. 飲料

朝一番の水分として、市販のジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。

ソーダ、コーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期にわたる飲酒はカルシウム欠乏症につながる可能性があります。他の飲み物は排尿を促しますが、朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加し、脱水症状を引き起こします。