春の不眠症に対する食事療法

「春眠は夜明けを知らず」ということわざがありますが、一部の人にとっては「春眠は眠れない」となっています。不眠症は一年を通して起こりますが、春に多く見られます。これは、春の気候が変わりやすく、普通の人の感情が急激に変動し、身体本来の生理機能に支障をきたしやすいためです。また、低気圧と相まって、人間の脳にホルモン障害を引き起こしやすいのです。適応力が乏しく、人体の内外のバランスが崩れると、不眠症になりやすくなります。

伝統的な中国医学によれば、肝臓は木の要素に属し、春に上昇する陽のエネルギーに対応して滑らかであることが好まれます。感情の調整に注意を払わないと、感情が満たされず、肝気が落ち込み、肝臓が正常に機能しなくなり、気の停滞が火に変わり、心が乱れて不眠症を引き起こします。不眠症のため睡眠薬をもらいに病院に行く人もいますが、これらの薬は国が管理する第2類向精神薬であり、長期にわたり継続して使用すると依存症や中毒を引き起こす可能性があります。したがって、春に不眠症に悩む人は、まず漢方食事療法を試してみることをお勧めします。一般的に良い結果が得られます。

ユリ

伝統的な中国医学では、ユリは心臓の経絡に入り、わずかに冷たい性質があると信じられています。それは心を清め、落ち着きのなさを和らげ、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせることができます。発熱後の残熱、混乱、不眠症、うつ病などの症状に使用できます。眠りが浅く、目覚めやすく、夢をよく見、簡単に怖がる人は、寝る前にユリのスープを飲むことができます。 『本草綱目』には、ユリは「心を落ち着かせ、胆嚢を鎮め、意志を高める」と記されています。治療への応用では、ユリは老人性不眠症、神経症、更年期障害による動悸、不眠症、悪夢に良い効果があることが示されています。使用方法は、毎朝15グラムのユリを250mlの沸騰したお湯で煎じます。夜寝る前に、浸したユリと水を小さな鍋に入れ、沸騰後さらに2〜3分煮ます。そして、暑さがおさまったら、ユリを食べ、スープを飲みます。また、ユリ30グラムをきれいな水に半日浸して苦味を抜き、米100グラムと適量の水を加えて粥になるまで煮て、適量の氷砂糖を加え、朝晩1回ずつ服用することもできます。

ナツメ

ナツメは甘くて温かい性質があり、脾胃の経絡に属し、中を補って気を補い、血を養い心を静め、薬効を緩和する作用があります。中気不足、血虚、臓腑の興奮に適しています。ナツメは血液を養い、心を落ち着かせる効果もあります。血液不足による顔色不良、めまい、疲労、衰弱などの症状や、心虚や肝鬱による精神混乱、睡眠不足、精神障害などの症状を治療することができます。不眠症や神経の緊張に悩んでいる場合は、毎晩ナツメを30〜60グラム摂取し、適量の水を加えて煮たり、ユリのお粥にして食べたりすることで、眠りにつくのに役立ちます。

冬虫夏草

伝統的な中国医学では、冬虫夏草は陰陽を補う効果があり、「あらゆる種類の欠乏症や傷害を治す」ことができ、「穏やかな薬効があり、あらゆる年齢の人々や病人の使用に適している」唯一の中国薬であると信じられています。現代の研究では、冬虫夏草は動物や人間の睡眠時間を増やし、睡眠の質を向上させることがわかっています。難治性で治りにくい不眠症には、冬虫夏草の食事療法を試すことができます。 1日1.5グラムを2か月間摂取すると睡眠が改善されるという臨床報告があります。羊肉1ポンドを洗って切り分け、沸騰したお湯の鍋で湯通しし、冬虫夏草5グラム、長芋30グラム、クコの実15グラム、砂糖漬けのナツメ30グラム、生姜6グラムと一緒に鍋に入れます。適量の水を加え、最初は強火で沸騰させ、その後羊肉に火が通るまで弱火で煮込み、塩で味を整えてお召し上がりください。このスープには肝臓と腎臓を養い、精気を補充し、陽を強める効果があります。肝腎虚による男性不妊症や夜間頻尿、めまい、動悸、不眠などの症状にも効果があります。

霊芝

中国最古の薬局方『神農本草経』には、最高級の漢方薬が 120 種類掲載されており、そのうち 6 種類は霊芝で、総称して「六芝」と呼ばれています。緑の霊芝（平頭霊芝）は「肝気を補い、精神を落ち着かせる」、赤い霊芝（無柄霊芝）は「心気を養い、中枢を補い、知恵を増し、物忘れを防ぐ」、黄色の霊芝（野生のカワラヒワ）は「脾気を養い、心を落ち着かせる」、白い霊芝は「肺気を養い、口と鼻を清め、魂を落ち着かせる」、黒い霊芝は「尿路を潤​​し、腎気を養い、九つの穴を開く」、紫色の霊芝は「関節を潤し、精神を守り、精気を養い、腱と骨を強化する」。霊芝の上記 6 つの機能が睡眠を改善できることは容易に理解できます。霊芝9グラム、シロキクラゲ6グラム、氷砂糖15グラムを弱火で2～3時間煮込み、シロキクラゲが濃厚な汁になるまで煮込みます。霊芝の残りを取り除いて3回に分けて服用すると、咳、落ち着きのなさ、不眠、動悸、物忘れなどの症状を治療できます。霊芝50グラムとナツメ100グラムを摂取することもできます。白ワイン500グラムに浸します。毎回小さなカップ1〜2杯を飲んでください。このレシピはもち米を使ってお粥を作るのにも使えます。このレシピでは、霊芝を使って気と血を補い、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせ、ナツメを使って霊芝の機能を高めます。心臓と脾臓の虚弱、動悸、不眠症に用いられます。気血不足、疲労感、動悸、息切れなどの症状がある高齢者にも用いられます。

リュウガン

リュウガンは甘くて温かみのある性質があり、無毒です。リュウガンの肉は心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせ、不眠症、物忘れ、神経衰弱などを治療することができます。心臓や脾臓の虚弱、不眠症、その他の夢を治療するための中医学の処方である「桂皮丸」には、リュウガンの果肉が含まれています。

食事療法としては、リュウガンの肉、ピーナッツ、魚の頭のスープを作ることができます。ソウギョの頭700グラム、ピーナッツ30グラム、リュウガンの肉20グラム、ナツメ12個、適量の水と生姜のスライスを用意します。ピーナッツを洗って1時間浸します。ナツメとリュウガンの身を洗って湯がきます。フライパンに油を熱し、生姜のスライスと魚の頭を加えて、両面が少し黄色くなるまで炒めます。沸騰したお湯を注ぎ、強火で5分間煮ます。ピーナッツ以外の材料をスープ鍋に注ぎ、鍋に蓋をして強火で沸騰させ、火を止めます。鍋全体を電気シチュー鍋に入れ、浸したピーナッツを加え、鍋に蓋をして電源を入れ、強火で煮ます。約2.5時間煮込んだら電源を切って鍋から取り出します。

蓮の実

伝統的な中国医学では、蓮の実は性質が穏やかで、味は甘くて渋く、心臓、脾臓、腎臓の経絡に入り、心臓の気を補充し、脾臓を強化して下痢を止め、腎臓を養い、精気を強化すると信じられています。主に脾虚、便秘、赤痢、食欲不振、または五臓の心腎不和、不眠、動悸、発熱などの症状の治療に使用されます。毎晩寝る前に砂糖水で煮た蓮の実を摂取すると、良い睡眠効果が得られます。または、赤身の豚肉スライス 250 グラムと蓮の実 50 グラムを用意し、水を加えて火が通るまで煮込み、味付けしてお召し上がりください。不眠症、息切れ、疲労感に悩む人に適しています。