湿気を取り除く健康成分

伝統的な中国医学では、食欲不振、腹部膨満、体の痛みなどの症状は、体内の湿気の現れであると考えています。体内の湿気は、さまざまな現代の慢性疾患や頑固な病気の原因です。では、湿気を取り除くにはどうすればよいでしょうか?除湿成分を使用することで、人体の水分を除去し、脾臓と胃を強化し、利尿を促進し、神経を落ち着かせることができます。湿気を取り除く方法はいくつかあります。

1. 食事療法

大麦粥や山芋スープなど、私たちがよく食べる食べ物の多くは、除湿に役立ちます。ハトムギには利尿作用やむくみの解消、脾臓を強くして湿潤を取り除く、筋肉をリラックスさせてしびれを取り除く、熱を清めて膿を出すなどの効果があり、小豆には脾臓を強くして下痢を止める、利尿作用やむくみの解消などの効果があります。水で煮たハトムギや小豆を食べると、利尿作用や除湿作用があります。

また、小豆、ヤシ科の実、長芋、人参などを選んでスープの材料に加えたり、お粥にしたり、水で煮て飲んだりすることもできます。利尿作用と除湿作用があり、特に浮腫のある人に効果的です。どちらの方法も利尿作用があり、頻繁に排尿する人には適していません。

2. 運動する

運動はストレスを解消するだけでなく、体内の水分の排出を促進します。ランニング、ウォーキング、水泳などの運動は、血液循環を活性化し、体内の水分代謝を高めるのに役立ちます。

体内に水分が多い人は、脂っこい食べ物を多く食べ、運動不足です。これらの人々は、体が重く、手足が弱っているため、動きたがらないことがよくありますが、運動を好まないほど、体内に水分が蓄積されます。時間が経つにつれて、水分は必然的に脾臓を攻撃し、湿熱症状を引き起こします。

3. 軽めの食事を摂る

胃腸系は栄養素と水分の代謝に関係しています。胃腸管を保護する最良の方法は、軽くて適度でバランスの取れた食事を摂ることです。脂肪分や甘味などの脂っこい食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させるので、頻繁に摂取すべきではありません。レタス、サラダ、スイカ、キャベツ、ゴーヤなどを調理するときは、野菜の冷たさを和らげるために玉ねぎやショウガを加えるのが最適です。

4. 水分を取り除く調味料

ショウガ、タマネギ、ニンニクは家庭でよく使われる調味料であるだけでなく、かけがえのない薬効も持っています。例えば、自宅で温かい生姜スープを一杯作って、その生姜スープで体内の​​水分を発散させ、全身から汗をかくと、症状が緩和されます。この方法は、雨に降られた後の風邪予防にも使えます。

記事で紹介した食材以外にも、様々な食品の性質や味から推論し、自分で食材を加えたり減らしたりして、自分の体質に合った食事処方箋を作ることができます。このようにして、食品は本当に健康に良い製品になることができます。