ビタミンA食品

ビタミンAを含む食品は？ビタミンAは脂溶性物質です。ビタミン A の消化と吸収にはミネラルと脂肪が必要です。

※注：日常生活でビタミンを補給する場合、ビタミンAに含まれるベータカロチンがより一般的に使用されます。ベータカロチンにはビタミンAアルコールのような潜在的な毒性がなく、抗がん作用があり、有害なコレステロール値を下げ、心臓病の発生を減らすことができるからです。

ビタミンAが豊富な食品

ニンジン、黄色と緑の野菜、卵、黄色の果物、ほうれん草、エンドウ豆の芽、赤いサツマイモ、ピーマン、タラ肝油、動物の肝臓、牛乳、乳製品、クリーム。

注意: 果物や野菜の色の濃さは、含まれるビタミン A の量を絶対的に示すものではありません。

栄養補助食品

ビタミンAサプリメントには2種類あります。 1つはタラ肝油から抽出され、もう1つは酢酸またはパーム油から得られる水溶性で、油にアレルギーのある人、特にニキビに悩む人に最適です。一般的な1日の摂取量は5000～10000 IUです。

レチンAは現在、重度のシワの治療と除去に使用されており、医師の処方箋がないと購入できません。