この3つの期間に水を飲むと心臓病を予防できる

暑い夏の季節には、発汗や皮膚や粘膜からの蒸発の増加により人体の水分損失量が増加し、飲料水の需要も大幅に増加します。しかし、生理学的な知識の欠如や人生経験の不足など、さまざまな理由から、水を不適切に飲んで健康に影響を与えたり、病気を引き起こしたりすることも珍しくありません。

暑い夏の水を飲むことに関するタブー

1. 飲み過ぎを避ける

つまり、一度に大量の水を飲みすぎることです。この状況は、激しい運動の後や、長時間水を飲まなかったときによく起こります。このような飲み方では、胃の容量が急激に拡大し、胃腸管の伝達・吸収能力をはるかに超えてしまうため、臓器への負担が無駄に増加し、消化機能に影響を及ぼします。特に、大量に飲酒した後に運動をする人にとっては、害はさらに大きくなります。したがって、ゆっくり、少量ずつ、頻繁に飲む方が良いでしょう。

2. すぐに冷たい飲み物を飲まないようにする

冷たい飲み物は誰でも好きですが、間違った飲み方をすると、深刻な結果を招く可能性があります。たとえば、大量に汗をかくと、全身の血管が拡張し、体の表面にある腺が開きます。突然冷たい飲み物を飲むと、体の特定の部分（喉）の温度が急激に変化し、血管、腺管、食道の平滑筋が反射的に急激に収縮し、咽頭炎、気管炎、さらには喘鳴を引き起こしやすくなります。そのため、まずは冷たい飲み物を少量ずつ飲んで口と喉を慣らし、その後飲む量を増やすのが適切です。

3. 食前に飲酒を避ける

著者の観察によれば、この現象は思春期の学生の間で最も一般的です。学校から家に帰ると、食事はすでに用意されていましたが、喉が渇いていたので、食べ始める前に大きなグラスに沸かしたお湯を一気に飲み干しました。暑い気候が消化腺の分泌に影響を与えていることを、知っている人はほとんどいません。沸騰したお湯をたっぷりとグラスに注ぐと、すでに不足している消化液がさらに薄まり、消化機能に影響を及ぼします。一番のアドバイスは、お茶の代わりにスープを飲むことです。スープの塩味は消化腺の分泌を刺激し、消化液の活動を高め、水分を補給します。または、最初に白粥を半分ほど食べることもできます。

4. 軽い飲み物を避ける

つまり、普通の水だけを飲むということです。真夏は発汗により、さまざまな電解質（主に塩化ナトリウム）が大量に失われます。腎臓はこれを再吸収することで調節しますが、限界があり、一定の時間がかかります。沸騰させた水だけを飲むと、水を飲む量が増えるほど汗をかき、塩分が失われるため、低ナトリウム血症になる可能性があります。体全体が弱くなり、疲労し、無気力になります。したがって、特に仕事中や運動後は、飲料水に少量の塩を加える必要があります。もちろん、現在市販されているさまざまな飲料は、さまざまな電解質の添加に配慮しています。飲み物として使う場合は、これ以上加える必要はありません。

この3つの期間に水を飲むと心臓病を予防できる

まず朝起きて

このコップ一杯の水は非常に重要です。朝は人体の生理的血圧が上昇し、血小板の活動が活発になり、血栓が形成されやすい時間です。血管壁に付着した脂肪が緩んで剥がれ落ち、また、一晩眠った後には排尿、皮膚の蒸発、口や鼻からの呼吸により大量の水分が失われます。血液の粘度が高まり、血液中に血栓ができやすくなります。

2番目は就寝の30分前

夜寝ると血流が遅くなります。血液の粘度が増加すると、血栓性疾患が発生する可能性が高くなります。適量の冷たい沸騰したお湯を飲むと血液が薄まり、血栓を防ぐことができます。

3番目に、夜遅くに目覚めたとき

脳血栓症や心筋梗塞は、特に夏場の汗を多くかいたり、下痢や嘔吐の症状があるときなど、午前2時頃によく起こります。

したがって、適切な水を飲むことは心臓病の予防と治療に大きな効果があり、この 3 つの期間に水を飲むことが心臓病の予防と治療に最適です。