不眠症を解消する栄養たっぷりの睡眠誘発スープレシピ8選

　　豚の心臓の煮込みとパイナップルナッツ

松の実の性質は甘くて辛くて平らで、心を落ち着かせ、腸を潤して排便を促進し、発汗を止めることができます。豚の心臓の性質は甘くて塩辛くて平らで、心臓の経絡に入り、血液を補給して心臓を養うことができます。松の実を適量使い、豚の心臓に入れて水を加え、煮込んでから飲みます。

効能：心臓を養い、神経を落ち着かせ、血液を補給し、腸を潤します。効能：動悸、落ち着きのなさ、不眠、腸の乾燥、便秘など。

　　蓮の実とユリの赤身肉のスープ

蓮の実は甘く、収斂性があり、扁平な性質を持っています。心臓、脾臓、腎臓の経絡に入り、心臓を養い、腎臓に利益をもたらし、脾臓を補い、腸を収斂させます。ユリは甘く、わずかに苦く、扁平な性質を持っています。心臓と肺の経絡に入り、肺を潤して咳を和らげ、陰を養って熱を取り除き、心を清めて心を落ち着かせ、気を活発にして中を調整する効果があります。

蓮の実50グラム、ユリ50グラム、豚肉250グラムを切り、水を加えてスープを沸騰させます。

効能:神経衰弱、動悸、不眠症、病後の衰弱など

効能：気を補い、中枢を整え、虚弱を補い、心腎を調和させ、心を落ち着かせ、知能を高め、心を清める。

ネムノキの蒸し豚レバー

アルビジアの花は甘くて平らな性質で、心臓、肝臓、脾臓の経絡に入り、憂鬱を和らげ、気を調整し、心を落ち着かせ、血液の循環を活性化することができます。豚レバーは甘くて苦くて温かい性質で、肝臓の経絡に入り、肝臓を養い、血液を養い、視力を改善します。毎回、ジュリブリシンの花（乾燥）10グラムを使用し、少量の水を加えて4〜6時間浸し、豚レバー100〜150グラムをスライスして皿に入れ、少量の塩を加えて味付けし、蒸して豚レバーを食べます。

効能・効果：不眠症、側腹部痛など

効果：空気を清めて視力を改善し、憂鬱を和らげて気を調整し、肝臓を養い、心を落ち着かせます。

甘草、小麦、ナツメのスープ

甘草は甘くて平らな性質で、脾臓と肺の経絡に入り、胃を調和させ、急迫感を和らげ、肺を潤し、解毒します。小麦は甘くて冷たい性質で、心臓、脾臓、腎臓の経絡に入り、心臓を養い、腎臓に利益をもたらし、熱を取り除き、喉の渇きを癒します。ナツメは甘くて温かい性質で、脾臓と胃の経絡に入り、脾臓と胃を養い、気を補い、体液を生成し、陰と衛を調和させます。毎回、甘草10グラム、小麦30グラム、ナツメ5個、水2杯を使用し、1杯分になるまで煮て、残ったものを取り除いてスープを飲みます。

効能: ヒステリー、神経衰弱、不眠症、寝汗など。

効能：胃を鎮めて腹痛を和らげ、心を養って精神を落ち着かせ、脾臓を養って胃の調子を整えます。スアンザオレンスープ

中国産ナツメの実を3グラム砕き、水に入れて煮て、毎晩寝る1時間前に服用します。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

リュウガンと蓮の実のスープ

龍眼と蓮の実を2両ずつ取ってスープにして煮ると、心臓を養い、脾臓を強化し、心を落ち着かせ、腎臓を強める効果があり、中高年や長期不眠症の人に最適です。

心を落ち着かせるスープ

生のユリの根50セントを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlでかき混ぜます。氷砂糖を少し加えて沸騰させ、水50mlでかき混ぜます。寝る1時間前に飲みます。ユリには神経を落ち着かせ、心をクリアにし、神経を鎮める効果があります。定期的に飲むとすぐに効果が現れます。

3つの材料で作る睡眠スープ

ナツメの種子3グラム、ナツメとヒメヒロズキを各1グラム取り、500mlの水で50mlになるまで煮て、就寝前に服用してください。上記の 3 つのハーブはいずれも精神と神経を落ち着かせる効果があり、混ぜ合わせると催眠効果も生まれます。

心を落ち着かせるスープ

龍眼肉と四川の茶渋を3グラムずつ、ボウル2杯の水で半分の量煮て、寝る30分前に飲みます。特に心臓や血液が弱って不眠症になっている人にとって、鎮静効果が得られます。