ビタミン欠乏症の治療

ビタミンは健康を維持するために必要な物質です。そのほとんどは体内で合成することができず、食物から摂取する必要があります。体が必要とするビタミンはごくわずかですが、不足するとビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。では、ビタミン欠乏症の治療法は何でしょうか?

ビタミン補給は症状に応じて行うべきである

ビタミンは主に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に分けられます。前者にはビタミンB群、ビタミンC、ナイアシン、ナイアシンアミド、葉酸などがあり、後者にはビタミンA、D、Eなどがあります。ビタミンによって働きが異なり、過剰に摂取すると逆効果になったり、体に害を及ぼしたりします。

ビタミンA：皮膚の老化防止と正常な妊娠中の胎児にとって必須のビタミンです。コンピューターオペレーター、ライター、ドライバーなど、目を酷使する人はビタミン A をもっと摂取する必要があります。しかし、ビタミンAの1日の必要量はわずか750ugです。過剰に摂取するとアレルギー、発熱、下痢、めまいなどの中毒症状を引き起こす可能性があります。

ビタミンB複合体：体が栄養素をより効率的に利用することを助け、乾燥肌やエネルギー不足に役立ちます。過剰に摂取すると眠気を引き起こす可能性があります。ビタミンB1は神経と筋肉の健康を保ち、精神を充実させ頭を明晰に保つのに良い薬です。ビタミンB1の1日必要量：1.2 mg。

ビタミンC：人体の免疫システムを保護し、体の抵抗力を高め、壊血病を予防および治療します。特に、肉体的および精神的ストレスが大きい場合、または大きな身体運動（運動など）がある場合、体の抵抗力を高め、結合組織の機能を強化します。ビタミンCの1日の必要量：30 mg。過剰摂取は下痢を引き起こす可能性があり、二次的なシュウ酸代謝障害を引き起こし、腎臓結石を引き起こす可能性もあります。

ビタミンD: 骨を強化するなど、さまざまな効果があります。過剰に摂取すると、不整脈、血圧上昇、けいれん、吐き気、嘔吐、さらには腎不全を引き起こす可能性があります。ビタミンDの1日の必要量：2.5ug。

ビタミン E: 心臓血管系を守ります。ビタミン E には抗酸化作用と抗老化作用もあり、紫外線から肌を守り、しわやシミを防ぐ効果もあります。ビタミンEの1日の必要量：12 mg。過剰摂取は、吐き気、下痢、腹痛、めまい、思春期の早期発育などを引き起こす可能性があります。