腸をきれいにするのに役立つ4つの食品を覚えておいてください

人間の腸にはゴミが溜まります。それを時間通りに掃除しないと病気になります。腸をきれいにする食べ物をいくつか紹介します。

1. 果物

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ブドウ、サトウキビジュース、青プラム、リンゴ、トマトなどを食べることができます。ほとんどの果物は酸っぱい味がしますが、体内で代謝される過程でアルカリ性になり、血液をアルカリ性に保つことができます。特に、細胞内に蓄積された毒素を「溶解」し、最終的には排泄器官を通じて体外に排出することができます。

2. 野菜

新鮮な緑の葉野菜は食物繊維が豊富なので便秘に効果的です。緑の葉野菜は主にアルカリ性で、食事や代謝で糖分、肉、卵によって生成される過剰な酸性物質を中和し、体液を弱アルカリ性に保ち、血液から毒素を除去します。よく食べられる野菜としては、大根の葉、青菜、菜種の葉、ほうれん草、ケール、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ケールなどがあります。

3. 豆

豆類はたんぱく質が豊富なだけでなく、大豆、黒豆、インゲン豆以外の雑豆類もでんぷん質が豊富で、食物繊維も比較的多く含まれています。美容とダイエットに効果のある小豆に注目。

4. 菌類と藻類

菌類や藻類の食品には、椎茸、昆布、海藻、黒カビなどが含まれます。これらの食品には、がんを予防し、がんと闘うことができ、重金属を除去する効果のある植物化学物質が含まれています。