6種類の食べ物を頻繁に食べるとIQが下がる

適切な食品を食べると知能が向上します。特定の食品は注意力、記憶力、気分、神経系に影響を与え、脳の健康を危険にさらします。研究によって確認された、脳に最もダメージを与える 6 つの食品。

6種類の食べ物を頻繁に食べるとIQが下がる

1. カフェイン。

ペンシルベニア州ブリンマー病院の心理学者ローレン・ナポリターノ博士は、精神衛生上の問題を抱える人はカフェインを避けるべきだと述べた。多くの人は眠気などの症状に対処するためにコーヒーを飲みますが、無意識のうちに不安な精神状態に陥ってしまいます。

2. MSG。

デラウェア州の医療専門家、チャド・ローレンス博士は、MSGを過剰に摂取すると頭痛や胸の圧迫感を引き起こすだけでなく、脳の健康にも深刻な影響を与えることが研究で判明したと述べた。その理由は、MSG が神経細胞受容体を過剰に刺激し、神経細胞のアポトーシスを引き起こす可能性があるからです。

3. 保存料を含む加工食品。

スポーツ栄養士のブランドン・マンター博士は、加工食品には保存料、着色料、人工香料など、行動や脳の認知能力に影響を与える成分が含まれていると述べた。

4. 塩分が多い。

神経生物学の老化に関する学術誌に掲載された研究によると、塩分の多い食事は高齢者の認知機能の低下を早める可能性があることが判明した。

5. 砂糖。

マンター博士は、長期間にわたり大量の砂糖を摂取すると、記憶喪失などの問題を引き起こす可能性があると述べた。生理学ジャーナルに掲載された研究によると、フルクトースは脳と記憶の機能を低下させることが判明しました。

6. トランス脂肪酸。

2012年の研究では、トランス脂肪酸の過剰摂取は「悪玉」コレステロール（LDL）を増加させ、「善玉」コレステロール（HDL）のレベルを低下させるだけでなく、脳の萎縮も引き起こすことが判明した。トランス脂肪酸は脳血管の変性や硬化のリスクを高めます。

これを食べると賢くなる

1. 記憶力を助ける食品：

リンゴには記憶力を高め、活発な思考を促進する亜鉛が豊富に含まれています。

ニンジンは脳の代謝を促進するため、記憶力を向上させることができます。

俳優やミュージシャンはセリフや楽譜を暗唱するために大量のビタミン C を補給する必要があるため、パイナップルは彼らのお気に入りの果物です。

さらに、パイナップルには重要な微量元素であるマンガンが含まれており、カロリーも低いです。

脂質は人体にとって重要な熱エネルギー源であり、脂溶性ビタミンの運搬体でもあります。脂質には脂肪と脂質が含まれます。脂肪に含まれる必須脂肪酸の供給は脳機能に直接影響を与える可能性があります。

脂質に含まれるレシチンは人の記憶に非常に役立ちます。したがって、レシチンを含む食品を多く摂取すると、記憶力が大幅に向上する可能性があります。

2. キャリアの成功に役立つ食品：

唐辛子は辛いほど良いです。その味は人体の中で成功を追求するホルモンを刺激することができます。唐辛子は生で食べるのが一番です。

イチゴは美味しいし、ストレス解消にもなります。イチゴに含まれるペクチンは、人々に心地よい気分をもたらします。1日に少なくとも150グラムのイチゴを食べることで、望ましい目的を達成できます。

バナナの秘密兵器は、人間の脳が成功感を生み出すために不可欠なセロトニンが含まれていることです。さらに、バナナにはさまざまなビタミンやカリウムが豊富に含まれています。

3. 学習効率を高める食品：

バナナは脳内でセロトニンと呼ばれる化学物質の生成を助けます。セロトニンは神経系を刺激し、脳機能を促進するのに非常に有益です。

キャベツは人の緊張を和らげ、勉強を楽にします（例えば、試験前）。

レモンは人を元気にし、受容力を高めます（これはビタミンCの効果によるものです）。