いくつかの食事療法は禁煙を容易にします

喫煙が健康に有害であることは誰もが知っており、多くの人が喫煙をやめたいと考えていますが、言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。確かに、一気に喫煙をやめるのは簡単なことではありません。今日は、禁煙のための食事療法をいくつか紹介します。一緒に学んでいきましょう。

タバコは長年体内で増殖し続けており、一気にやめることは困難です。どうしても喫煙せずにはいられない場合は、次の食習慣を実践することで、喫煙による身体への害を軽減することができます。今日は編集長が禁煙のための食事療法をいくつか紹介します。編集長と一緒に学んでいきましょう。

喫煙が十代の若者に及ぼす害:

喫煙は成長期の青少年の健康に非常に有害であり、骨の発達、神経系、呼吸器系、生殖系に一定の影響を及ぼします。青少年の器官や組織は未発達で、機能も健全ではなく、抵抗力も弱いため、喫煙による害は成人よりも大きくなります。さらに、青少年の呼吸器官は成人よりも狭く、呼吸器粘膜の繊毛も十分に発達していないため、喫煙は呼吸器官を傷つけて炎症を引き起こし、呼吸抵抗を増加させ、肺活量を減らし、青少年の胸部の発達に影響を与え、ひいては全体的な発達に影響を与える可能性があります。

タバコに含まれる多量のニコチンも脳神経に有毒で、学生の記憶喪失、エネルギー不足、学業成績の低下を引き起こす可能性があります。調査の結果、喫煙する学生は喫煙しない学生よりも学業成績が低いことが判明した。さらに、思春期は性的発達の重要な時期です。喫煙はテストステロンの分泌を20%～30%減少させ、精子の数を減らして精子の奇形を引き起こし、初潮を遅らせ、女子の月経障害を引き起こす可能性があります。十代の若者の喫煙は、冠状動脈性心疾患、高血圧、癌の発症年齢も低下させるでしょう。関連データによると、喫煙年齢が若いほど、健康への害が深刻です。15歳で喫煙を始めた人の死亡率は、25歳以降に喫煙を始めた人の死亡率より55％高く、非喫煙者の1倍以上です。

喫煙は脳にダメージを与え、知能に影響を与えます。タバコの煙には高濃度の一酸化炭素が含まれています。一酸化炭素は人体に吸入されると、血液中のヘモグロビンと結合して一酸化炭素ヘモグロビンを形成し、ヘモグロビンが酸素と正常に結合して酸化ヘモグロビンを形成するのを妨げ、その結果、酸素を運ぶ機能が失われます。人間の脳は酸素を大量に必要とし、低酸素状態に非常に敏感なので、喫煙しすぎると集中力がなくなり、頭痛やめまいを引き起こすこともあります。時間が経つにつれて、脳は損傷し、思考が遅くなります。これは必然的に勉強や仕事に影響を及ぼし、学生の学業成績の低下につながります。

喫煙によって引き起こされる青少年の弱視は「タバコ中毒性弱視」と呼ばれます。主な症状は、第一に視力障害：視界がぼやけ、眼鏡をかけても矯正が難しい。視力が低下すると、徐々に悪化し、ある時期になると視力表の0.1さえもはっきり見えなくなる。第二に視野の変化：初期段階では、視野の中央にダンベル型または丸い黒い影が現れる。後期には視野が狭くなり、物を見るときに周囲がぼやける。第三に色覚異常：特に赤と緑の色を区別できない。第四に光恐怖症：強い光の下では視界がはっきりしない。タバコ中毒による弱視はゆっくりと進行するため、見逃されやすいです。

禁煙に効果的な食事療法をいくつか紹介します。試してみるのもいいかもしれません。

1. カボチャのつる250グラムを洗って刻み、つぶして汁を抽出し、適量の黒砂糖を加えて沸騰したお湯で淹れてお茶を作ります。

2. ミミズとドクダミをそれぞれ12グラム、ヒメハギを15グラム取り、水500mlを加えて250mlになるまで煮沸し、冷ましてから朝の空腹時に服用します。

3. 緑茶、ミント、パチョリ、甘草を同量、少量の白砂糖を加えて水で煮出し、お茶として1日8～12回、2～3日間飲みます。

4. 甘草120グラム、炒めた杜仲60グラム、バイモ60グラムを取り、粉末になるまですりつぶし、スープとして煎じ、残渣を取り除き、黒砂糖250グラムを加えてペーストを作ります。朝と夕方に1回ずつ、大さじ1杯ずつを温水で服用してください。薬を服用している間は、酸っぱい食べ物や辛い食べ物を食べないように注意してください。

5.パチョリ60グラム、ドクダミ50グラム、ミミズとヒメハギ各45グラム、ミントと甘草各30グラム、白参15グラム、適量の水を取り、上記の薬を鍋に入れ、3回、毎回20分間煮沸します（つまり、最初の沸騰後に薬液を注ぎ出し、次に水を加えて2回目の沸騰させ、次に2つの薬液を混ぜて沸騰させます）。とろみがついたら、白砂糖200グラムと経口ブドウ糖粉末50グラムを加え、糸状になって粘り気がなくなるまで煮続けます。火を止め、熱いうちに食用油を塗った大きなエナメル皿に注ぎ、少し冷めたら砂糖をいくつかの小さな破片に分け、頻繁に経口摂取します。この処方は、気を補い、体を強め、頭をすっきりさせ、解毒し、痰を取り除く効果があり、禁煙を助けるだけでなく、喫煙によって引き起こされる咳、痰過多、口渇、舌乾燥などの症状を改善します。