オフィスワーカーには4種類の水が必要

地球の表面の70％と人体の70％は水でできています。この驚くべき偶然は、水が人間にとっていかに重要であるかを十分に証明しています。しかし、日常生活では、食事を食べるために頭を悩ませることはあっても、コップ一杯の水を飲むことについては考えないでしょう。ほとんどの人は、水を飲むことはとても簡単なことだと思っています。コップを手に取って、コップ一杯の水を飲み干すだけで十分ではないでしょうか。実際、水を飲むことに関する知識は、それよりもはるかに多くあります。水を飲む時間と量は健康に重要な影響を及ぼします。

健康水の飲み方

風邪：水をもっと飲みましょう。ニューヨークタイムズは2011年1月21日、風邪をひいたときに水や純粋なフルーツジュースを多めに飲むと、呼吸器官の粘液を洗い流し、呼吸が楽になるため、回復に非常に役立つと報じました。また、発熱があると、体の自己防衛機能が体温を下げようと反応し、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進され、大量の水分が必要になります。水を多く飲むと発汗や排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の病原菌の迅速な排泄を促進します。

便秘：水をたくさん飲んでください。便秘の原因は簡単に言うと、体内に便が残って水分が不足していることと、腸などの臓器が排泄能力を失っていることの2つです。水を一気に飲み込み、素早く飲み込むことで、水ができるだけ早く腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進できます。北京中医薬大学東直門病院の内科教授である江良多氏は記者団に対し、伝統的な中医学では便秘の原因の一つは体液不足であると考えていると語った。水を大量に飲むと体液が素早く補充され、腸の蠕動運動が刺激され、排便が促進される。上海華東病院栄養科主任栄養士の陳夏飛氏は、便秘の人は水分補給と同時に食物繊維を補給するとより効果的であり、毎日コップ一杯の食物繊維を含んだ野菜ジュースを飲むのが最善だと提案した。

肥満：食前と食後にコップ1杯の水を飲んでください。人体内の多くの化学反応は水中で起こります。十分な水分があってこそ、体の代謝機構は正常に機能します。肥満の人は、満腹感を高めるために食事の約 30 分前にコップ 1 杯の水を飲むと良いでしょう。また、体の消化機能を高め、体型を維持するために、食後 30 分後にもう 1 杯の水をコップ 1 杯飲むと良いでしょう。

嘔吐：塩水を飲んでください。嘔吐は、不潔な食物を食べた後に人体が示す自己防衛の表れです。ひどい嘔吐や下痢による脱水症状を避けるために、薄い塩水を飲んで体力を回復し、衰弱を和らげることができます。

オフィスワーカーには4種類の水が必要

解毒：朝にコップ一杯の水を飲む。朝にコップ一杯の水を飲むと体に良いということは多くの人が知っています。一晩の新陳代謝の後、人体の老廃物を排出するには外部からの助けが必要であり、水は最高の「洗浄剤」です。この時点で細胞は乾いたスポンジのように働き、飲んだ水を捕らえて約 40 分で排出します。これは重要な解毒プロセスです。薄い塩水、蜂蜜水、沸騰させた水は、朝に飲むのに非常に適しています。蒋良多さんは、朝は冷たすぎたり熱すぎたりする水を飲まないように注意するよう呼びかけています。理想的な温度は40度前後です。

イライラ：水をもっと飲んでください。脳で生成されるエンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、アドレナリンは「痛みホルモン」と呼ばれることが多いです。人が痛みや動揺を感じると、アドレナリンが急激に増加しますが、他の毒物と同様に体外に排出することができます。排出する方法の 1 つは、水をもっと飲むことです。肉体労働をすれば汗とともにアドレナリンが排出され、泣けば涙とともにアドレナリンが排出されます。

ストレスを軽減する: 決断を下す前にコップ一杯の水を飲みましょう。英国イースト・ロンドン大学の研究によると、試験前にコップ1杯の水を飲んだ学生は認知能力が向上し、試験の成績も向上することが判明した。オフィスで働く人にとって、プレッシャーが大きすぎるときや決断を迫られる前にコップ一杯の水を飲むことは、頭をすっきりさせるのに役立ちます。

喉が渇いていなくても、水を飲む必要があります。香港衛生局がかつて実施した調査によると、成人の3分の1が1日に6杯未満の水しか飲んでいないことが判明した。オフィスワーカーは仕事が忙しく、長い間、水を一口も飲む時間がないことがよくあります。アメリカの「ウォーターヘルス」ウェブサイトは、喉の渇きを感じるとき、体は少なくとも1％の水分を失っていると指摘しています。したがって、オフィスワーカーは、1時間ごとに水を飲み、2〜3時間ごとに排尿するなど、水分補給と排尿の良い習慣を身につける必要があります。