脳に栄養を与えるためにクルミを食べるときは、2つの大きな誤解に注意してください

クルミを多く食べると脳に栄養を与える効果がありますが、最も効果的な食べ方は多くの人が研究しているテーマです。健康の専門家は、クルミを食べるときは次の2つの誤解を避けるように注意すべきだと提案しています。

脳のサプリメントとしてのクルミに関する誤解

誤解1: すぐに成功する

試験を控えた人が脳の栄養補給のためにクルミを食べるのをよく見かけますが、これは実は誤解です。クルミには脳を養う働きがありますが、すぐに効果が出るものではなく、長期間食べ続ける必要があります。クルミは代謝プロセスを通じて脳に栄養を与えるからです。脳細胞膜は再生することができず、酸化された不飽和脂肪酸を置き換えるために代謝の再生に参加するには、新しい不飽和脂肪酸に頼るしかありません。食物に含まれる不飽和脂肪酸は吸収された後、脳に運ばれ、脳細胞膜の代謝プロセスに関与します。代謝の再生プロセスは長いため、効果が出るまでには通常少なくとも半年かかります。

誤解2: 食べ過ぎ

クルミは脳に栄養を与えるので、心理的にクルミをもっと食べるべきだと考える人が多い。また、クルミは脂肪分が多く、食べれば食べるほどおいしくなるため、長期にわたる食べ過ぎにつながる。特に減量中の人は食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。クルミは脂肪分が多く、消化不良を引き起こし、下痢などの問題を引き起こす可能性があります。また、体内に脂肪が蓄積され、減量効果にも影響を及ぼします。

クルミの選び方

表面を見てください。大きさが均一で、縫合線が密で、殻が滑らかな白いクルミは高品質のクルミです。表面が油っぽくて黒いクルミは低品質のクルミです。

手触りを見てください。しっかりとした感触です。高品質のクルミは手に持ったときに重く、しっかりとした感触があります。軽く感じるクルミは低品質のクルミです。

匂い: 腐ったクルミは悪臭を放つため、クルミを選ぶときは匂いを嗅いで悪臭がないか確認する必要があります。

クルミに最も合うものは何ですか?

クルミを食べるときは、組み合わせに注意する必要があります。適切な食品と組み合わせることで、栄養補給の役割をよりよく果たすことができます。

シロキクラゲとの組み合わせ：シロキクラゲは甘くて栄養が豊富で、クルミは香りがよいです。この2つを組み合わせると、おいしくて独特の味がして、食欲を増進し、人体に栄養を補給することができます。

オート麦と組み合わせる：オート麦は食物繊維が豊富な食品です。クルミとオート麦を組み合わせると、両者の消化効果がより強くなり、胃腸の消化を促進し、胃腸の健康を促進するのに役立ちます。