このように朝食に蜂蜜を食べることもできます

朝食に牛乳とパンを食べる人は多いですが、実はハチミツを加えると栄養が倍増し、より健康的な食事ができます。

朝食に蜂蜜と牛乳を入れると栄養が倍増

実際、朝食の牛乳にスプーン一杯の蜂蜜を加えると、これら 2 つの食品の効果が最大限に引き出され、栄養面でも最高の相補性が得られます。

蜂蜜は単糖類として高い熱エネルギーを持ち、人体に直接吸収されます。牛乳は栄養価は高いものの、熱エネルギーが低く、飲むだけでは人体の正常な生命活動を維持するのに十分ではありません。牛乳を飲むときに蜂蜜を少し加えると、人体が十分な熱エネルギーを吸収できるようになるだけでなく、ビタミン、アミノ酸、ミネラルなど、健康に必要な物質をより包括的に供給できるため、朝を通して元気に過ごすことができます。さらに、牛乳と蜂蜜はどちらもミネラルが豊富で、分子構造が互いに抵抗せず、うまく結合してヘモグロビンの数を効果的に増やし、体内の有害な細菌を分解する酵素を生成し、免疫力を高め、細胞を活性化する役割を果たします。

蜂蜜は牛乳だけでなく、パンやジュース、お粥などにも使えます。しかし、蜂蜜は高温に弱いので、熱すぎる牛乳に入れることはできません。そうしないと、蜂蜜に含まれる生物学的に活性な酵素が破壊され、栄養価が低下します。

実際、蜂蜜は牛乳以外にも朝食にさまざまな方法で使用できます。

ハチミツフルーツサラダは下剤効果と美容効果に優れています

これは現代の都会の若者の間で非常に人気のある食べ方です。フルーツを切って、サラダドレッシングの代わりに蜂蜜と混ぜます。美容、下剤、ダイエットの効果が得られます。食べ続けると、長期の便秘に悩む人には特に効果的です。

ハニーレモンウォーターは免疫力を高める

蜂蜜スプーン2杯と新鮮なレモン汁スプーン1/4杯を水1カップに加え、1日に2〜3杯飲みます。虚弱で病弱な体質の子供や、くる病にかかっている未就学児に非常に良い効果があります。風邪をひいた子供は、回復を促すために蜂蜜水を1日2回コップ1杯飲むことができます。睡眠不足の子供は、寝る30分前に温かい蜂蜜水を一杯飲むと、寝た後すぐに安らかに眠りにつくでしょう。しかし、より良い結果を得るには、長期にわたる摂取が必要です。

乾いた咳に蜂蜜と洋ナシ

梨の芯を取り除き、蜂蜜を梨の中に注ぎ、蓋を閉めて鍋で蒸し、梨を食べながら蜂蜜を飲みます。肺陰虚による痰のない乾いた咳、喉の渇き、口の渇きのある患者の調整と治療に使用されます。

蜂蜜水を飲んではいけない時はいつですか？

朝一番に空腹時に蜂蜜水を飲むのは適切ではありません。その理由は、蜂蜜水には一定量の糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しないからです。飲んだ後、蜂蜜に含まれる炭水化物は、体内に吸収され利用される前に代謝され、ブドウ糖に変換されなければなりません。これでは、朝一番の一杯の水が体内の環境を浄化する効果が失われます。蜂蜜は、最初の一杯の水として、体内の細胞に効果的に水分を補給することができません。腎臓は沸騰した水よりもゆっくりと尿を排出するため、体の解毒効果が低下します。このとき、体は老廃物を排出しておらず、新しい高品質の（蜂蜜の）物質を受け入れなければなりません。その後、体から提供された新しい物質は、一晩で代謝された老廃物の残留物と混ざり合い、体内で新旧の混合物質の代謝吸収プロセスが発生します。体は蜂蜜の栄養素を十分に摂取できず、残留物の再代謝は健康にさらに有害です。したがって、朝にコップ一杯の水を飲み、その10分後に蜂蜜水を飲むか蜂蜜を食べると、蜂蜜の栄養価を最大限に高めることができます。

就寝の 30 ～ 60 分前に蜂蜜水を 1 杯飲むこと (就寝前の最後の水) は、すべての人に適しているわけではありません。その理由は、この時間に蜂蜜水を飲むと、通常、血糖値が急上昇するからです。細胞は夜間の睡眠中にすでに脱水状態にあり、血液の粘度は比較的高いです。蜂蜜水を飲むと、状況が悪化し、心臓血管や脳血管の事故を防ぐのに役立ちません。そのため、中高年や血中脂質異常のある人は、沸かしたお湯を選ぶのが適切です。

適切なタイミングで蜂蜜水を飲むことによってのみ、蜂蜜水の栄養価を最大限に得ることができます。