栄養のある食事の作り方を学ぶことは、子供の身長を伸ばすのに役立ちます

子どもの頃、最も顕著に表れるのは身長です。そのため、多くの親は子どもの身長を早く伸ばすために栄養補助食品を与えることがよくあります。しかし、子どもに与える栄養が健康的であると保証できますか?次に、赤ちゃんの成長に有益な栄養補助食品についてお伝えします。

（1）タンパク質は子供の成長と発達にとって最良の「材料」であるため、十分なタンパク質を摂取してください。成人は1日あたり約80グラムのタンパク質を必要とし、子供は比較的多くの量を必要とします。タンパク質の量を確保するだけでなく、タンパク質の質にも注意を払うことが重要です。魚、肉、卵、牛乳などの動物性食品には、人体に必要なアミノ酸が比較的豊富に含まれており、栄養価も高いため、その供給と必要量は確保されるべきです。豆、ピーナッツ、野菜などの植物性タンパク質と動物性食品を組み合わせると、タンパク質の栄養価がさらに向上し、お互いの長所と短所を補い、ビタミンやミネラルの体内への吸収が促進されます。リジンと核酸は身長と密接な関係があることが報告されています。上記の食品はリジンと核酸を豊富に含み、子供に頻繁に与える必要があります。

（ ２）カルシウムを豊富に摂取する。カルシウムは骨の重要な原料です。未就学児は1日あたり600mg、小学生は800mg、中学生は1200mgのカルシウムが必要です。食物から十分なカルシウムが摂取されないと、乳児や幼児はくる病を発症し、学齢期の子供は身長が伸びなくなります。したがって、牛乳、豆類およびその製品、ゴマペースト、昆布、干しエビ、メロンの種、緑の葉野菜など、カルシウムを豊富に含む食品を食事に取り入れることに注意を払う必要があります。乳児や学童に適量のカルシウムとタラ肝油を与えると、身長を伸ばすことができます。太陽の紫外線は皮膚のデヒドロコレステロールをビタミンDに変換し、カルシウムの吸収を助けるので、子どもたちには屋外で過ごす時間を増やし、日光を浴びるように奨励すべきです。

（3）砂糖の摂取を控えることが推奨されます。砂糖の摂取量が多すぎると、子供の食欲に影響を与えやすく、食事の摂取量が減り、必然的に栄養素の吸収にも影響を及ぼします。さらに、糖分が多すぎると、体内の代謝中間体であるピルビン酸と乳酸が増加し、これを中和するためにアルカリ性カルシウムが必要になります。カルシウムの消費量が増え、骨の成長に影響を及ぼします。また、ワイルドライスの茎、タケノコ、青ニンニク、ほうれん草などシュウ酸を多く含む食品は、カルシウムと結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、食品中のカルシウムが人体に吸収され利用されなくなる可能性があるため、食べる際には注意が必要です。

（4）朝食をしっかり摂るようにしましょう。しっかりしたおいしい朝食を食べましょう。子供が朝食をしっかり食べないと、栄養の供給が不足し、脳が十分なエネルギーを消費しないため、体内に蓄えられたタンパク質を使わざるを得なくなります。これは「鍋の下から薪を取り出す」ようなもので、時間が経つにつれて体の成長と発達に必ず影響を及ぼします。

つまり、子どもが成長のために十分な栄養を摂取するには、しっかり食べて十分に食べ、多様な食生活に気を配る必要があります。食べ物の色、香り、味、形、栄養の組み合わせに注意し、さまざまな食べ物を混ぜることで、食べ物の補完効果を実現し、体がさまざまな必須栄養素を摂取できるようにします。偏食や好き嫌いといった子どもの悪い習慣を矯正する必要があります。子どもたちには、もっと運動をしたり、身体運動に積極的に参加したりすることが奨励されるべきであり、これも子どもたちの成長を促進する重要な要素です。さらに、心理的トラウマ、精神的ストレス、感情的鬱状態は内分泌障害を引き起こし、子供の成長や身長の伸びに影響を及ぼす可能性があるため、子供の精神的健康にも注意を払う必要があります。